Почему нехватка энергии мешает худеть

Чувство усталости и нехватка энергии могут стать серьезным препятствием на пути к похудению.

Вот несколько причин:

• Когда вам не хватает энергии, меньше хочется двигаться.
  Физическая активность - неотъемлемая часть любого плана по снижению веса.
  Если у вас нет сил на тренировки, сбросить лишние килограммы будет гораздо сложнее.
• Усталость может привести к нездоровым пищевым привычкам.
  Когда вы чувствуете себя истощенными, вам проще сделать выбор в пользу легких углеводов
  и сладких закусок, вместо того, чтобы готовить здоровую пищу.
• Недостаток сна может негативно сказаться на гормонах, регулирующих аппетит.
  Когда вы не высыпаетесь, уровень грелина (гормона голода) повышается, а уровень лептина (гормона сытости) понижается.
  Это может привести к чувству постоянного голода и перееданию.
• Хроническая усталость может быть симптомом более серьезного заболевания.
  Если вы постоянно чувствуете себя уставшими, важно обратиться к врачу, чтобы
  исключить основные проблемы со здоровьем.

Что делать, если вам не хватает энергии?

• Спите 7-8 часов в сутки.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Ешьте здоровую пищу, богатую питательными веществами.
• Пейте много воды.
• Практикуйте техники управления стрессом, такие как йога или медитация.
• Если вы чувствуете усталость в течение длительного времени, обратитесь к врачу.

Помните: похудение - это марафон, а не спринт.

Не ставьте перед собой нереальные цели.

Делайте небольшие шаги и постепенно увеличивайте свою активность и меняйте свой рацион.

Главное - не сдаваться!

В моем блоге вы найдете еще больше советов, как похудеть, не испытывая при этом нехватки энергии.

Подписывайтесь! Здесь еще больше интересного про похудение.