Мытьё рук, бесконечная стирка одежды, глажка, дезинфекция, хлорка, парогенератор, антисептики, спиртовые салфетки; перешагивание через трещинки на асфальте, плохие числа, счёт, плохие цвета, перемаливания, избегание - это поверхность айсберга.
ОКР развился на фоне глубинных проблем психики. Эти проблемы есть у всех, но не у всех появляется болезнь. Развитие ОКР это сигнал, что нужно подумать о себе в первую очередь. Что и где пошло не так? Что можно исправить? Нужно работать с тревожностью. В самом начале болезни можно скорректировать ситуацию малыми силами. Жаль, что понимание, что с нами происходит, приходит поздно иногда очень поздно. Но лечиться нужно начинать в любом случае.
Не смотря на то, что навязчивые действия это не вся болезнь, работать нужно с ними. Когнитивно-поведенческая терапия в обычном понимании ничего не даёт в данном случае. Копание в прошлом, разговоры не помогают при данном расстройстве.
При ОКР нужно научиться фильтровать мысли. Если приходит мысль ОКР, не реагируем, занимаемся другими делами. Если приходят мысли, которые нам просто неприятны, не реагируем. Развиваем навык оценивать мысль, полезная она или нет. Если не полезная, уходите с этой дорожки, дайте нейронам сформировать другие связи.
Как мы обдумываем мысли - анализируем, вспоминае пошагово, продумывает все возможные варианты, спрашиваем, гуглим. Мысль набирает силу, паника зашкаливает. Перестаем все это делать. Терпим дискомфорт. Чтобы поправить дискомфорт должен быть очень сильным, а реакции 0. Нельзя идти на поводу ОКР!!! Нужно делать всё наоборот !!!
Всем здоровья!
ОКР всегда цепляется за самое дорогое для человека. Это всегда индивидуальная история, поэтому мы так болезненно реагируем. Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях, постараюсь помочь.
Если статья была полезна, подпишитесь, будем вместе бороться с ОКР.