Любая работа над своим развитием ведёт к повышению осознанности.
Например психотерапия. Если она построена на базе динамики, то вы из памяти достаёте цикличные ситуации и смотрите Вниманием на ощущения в теле.
Так вы учитесь практике направления Внимания на ощущения в теле. Сам навык смотрения на ощущения - вот в чём ценность.
Дальше, как правило, идёт работа с ощущениями, их описательным раскрытием и рассматриванием, взаимодействием с ощущениями/мыслями. Попытка дать мозгу понять, что ему нужно сменить механистичность поведения на более продуктивное. Эта часть практики может освободить место для увеличения свободной энергии Внимания.
Мозгу нет дела до вас?
Мозг работает сам по себе. Его работу мы и называем "эго". Образ "Я". Это просто автоматизированный биологический искусственный интеллект. Который развивается сам по себе, отталкиваясь от условий, строя модели поведения и убеждений без участия Сознания.
Отсюда и говорят: действует неосознанно, на автоматизме. То есть Сознание, как волевая функция Внимания - не особо участвует в процессе жизнедеятельности. Оно как бы спит.
В этом нет ничего плохого. Автоматические люди вполне самодостаточно живут и не увлекаются духовностью и неврозы им не страшны.
В категорию "духовных" попадают те, кто столкнулся с сильным недовольством своим автоматическим поведением.
В "духовности" начинается "борьба с тенью", с "эго", с мозгом. Потому что в теле человека всем управляет мозг. Но ведь есть ощущение, что есть "Я", который хозяин тела?
И этот "Я" пытается любыми путями подчинить себе биологическую машину, которая управляет абсолютно всеми процессами в теле без участия "Я"
Любое Внимание к тому, что Есть, ведёт к развитию Сознания
Все тренировки "мышц" Внимания направлены на повышение уровня Сознательности.
Вы можете пройти этот Путь быстрее, если будет человек, который укажет на ваши заблуждения.
Только смотрите внимательно: задачей является выявление, перемещение сознательного Внимания на то, что скрыто. Если есть зацикленные проблемы в Жизни, то можно бесконечно сваливать ответственность на карму или судьбу. А можно Увидеть Сознательно то, что скрыто. Чувство, ощущение, эмоцию.
Эти скрытые взаимосвязи и есть секрет мозга. А точнее его бессознательное повторение одного и того же поведения.
В этом помогут как практики Самонаблюдения, так и психотерапия с упором на чувства, ощущения и мыслительные паттерны в виде убеждённости в модели поведения.
Мозгу нет дела вообще ни до чего: он следует по пути наименьшего сопротивления. И если у личности много убеждений, негативных мыслей, трудное жёсткое детство - то есть смысл ускорить процесс развития с помощью земных средств.
Глядя на "Пробужденных", в чьих телах Сознание реализовано - лично я не встречал людей с проблемами личности.
А значит нужно долбить стену мыслей не только Сверху(Медитацией), но и снизу (Психотерапия с упором на осознание паттернов, реакций, бессознательного поведения)
Нельзя отрицать земное. Возможно, что личность нужно починить, осознав её бессознательные паттерны и приобрести свободную энергию для дальнейшего "растворения эго в Любви Бытия".
Все способы и практики ведут к улучшению качества Жизни. Более качественная жизнь ведёт к более продуктивной медитации. По себе знаю: сидя на морском берегу моря, не обременённый ничем - легче добиться Осознания Себя Всем. Да и вообще как-то круче ощущается, чем голод и холод из-за психологических проблем.
Этот процесс Наблюдения "не берегу моря или на сатсангах у Просветлённых" может легко сбиться всплытием убеждений из глубины, когда Жизнь подкинет очередной урок страданий.
Будет будто выкидывание на землю - неприятное ощущение. Это надо прожить максимально качественно, не гнушаясь обращением за помощью к специалистам узкого профиля.
Только вы Творец Своей Жизни. Мозг - ваша биологическая машина. Если машина хочет только ехать на топливе животных удовольствий - есть смысл обратиться к мозгомеханикам. Они могут порой подсказать, где не так. Ведь Они - тоже Ваше Отражение.