Когнитивная гибкость мозга играет ключевую роль в сохранении молодости и жизненной активности. Ваша способность воспринимать окружающий мир зависит от того, какие фильтры вы используете в своем восприятии. Эти фильтры определяют вашу реальность и формируют ваше представление о мире вокруг вас. То, через какие модули смотрит и говорит человек в своей жизни - есть ОПИСАНИЕ СОБСТВЕННОЙ РЕАЛЬНОСТИ, и он сам её СОЗДАЕТ)
Фильтры восприятия могут быть сформированы несколькими способами:
1. Ваше детство, включая то, как ваши родители смотрели на мир и передавали свое видение реальности вам словами и действиями.
2. События, которые произошли в вашей жизни, и выводы, которые вы из них сделали. Это могут быть ключевые моменты, такие как первая любовь, первое расставание, первый секс, отношения, работа и другие события, влияющие на ваше понимание мира.
3. Чувства и их влияние на вашу реальность. Осознайте, какие эмоции окрашивают ваше восприятие мира! Важно научиться управлять ими.
Помните, что осознание и изменение ваших фильтров восприятия может привести к новым и более положительным способам взгляда на мир и себя.
Базовые советы:
1. Ложиться Спать в хорошем расположении духа - в настроении
КАКИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ РЕАКЦИИ СОЗДАЮТ МОЁ НАСТРОЕНИЕ жизни?
Из чего состоит моё настроение?
Что триггерит, что заставило раздражаться?
Что меня заставило испытать злость? (какое слово, какая эмоция или мысль).
Перед сном нужно настроиться на позитив, чтобы эмоциональные реакции формировали ваше настроение!
2. Ведение дневника чувств для саморефлексии - через 7 дней результат будет очевиден. Обратите внимание на изменения вашего состояния в настоящий момент, а не после выгорания, чтобы избежать его заранее.
Для начала не будет легко, но попробуйте записать себя с помощью диктофона или видеокамеры, а затем внимательно проанализировать запись.
Отслеживайте свой внутренний и внешний диалог - примерно 95% мыслей и высказываний обращены к негативу, что ведет к формированию отрицательного настроя. Постарайтесь исключить слова, такие как "ужас" или "кошмар", очень частые в употреблении.
Существует АКЦЕПТОР РЕЗУЛЬТАТА ДЕЙСТВИЯ (мозг подтверждает сам себе ТУ негативную гипотезу, которую уже сформировал и соответственно потенциально её ожидает, чтобы УБЕДИТЬСЯ, что он прав. Мозг всё калибрует и должен эту «свою правду»подтвердить.
Важно помнить о том, что у нас есть склонность к подтверждению негативных гипотез, сформированных нами сами. Мозг стремится подтвердить эти гипотезы, подгоняя информацию под свою точку зрения. Постарайтесь осознавать этот процесс и устранять негативные убеждения, чтобы не оставаться в плену собственных предвзятостей.
3. Практика благодарности перед сном
Каждый вечер создаем эмоциональное соединение с положительными моментами дня, строя «мостик» к хорошим событиям, которые произошли. Ночью наша память аккуратно укладывает воспоминания на полочки, особенно перед тем как заснуть.
Для этого важно вести ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ, где мы записываем все положительные моменты дня, сохраняя их в памяти на долгое время. Даже самые простые вещи, такие как пробуждение утром, могут стать объектом благодарности. Всегда найдется что-то, за что можно быть благодарным!
Задайте себе вопрос? «А что хорошего было со мной сегодня в этом дне?!»
Если есть дети - это отличный тренажер! (Утром «Что ты хочешь сегодня сделать?)(Вечером «Что для тебя сегодня было ХОРОШЕЕ?»)
Спрашивайте также себя: "Чему я хочу посвятить сегодня своё время?" А перед сном задавайте вопрос: "Что в этот день было для меня самым удивительным?"
Это упражнение фокусировки на положительных событиях помогает нам взглянуть на реальность под другим углом.
4. Начинайте день с небольшой цели, достижение которой принесет удовлетворение вашему мозгу. Такой подход поможет избежать чувства фрустрации, которое мы часто привыкаем переносить с детства.
Учась позитивно относиться к жизни, человек приобретает множество преимуществ:
- избавляется от страхов и комплексов
- начинает видеть мир в ярких красках
- качественно улучшает свою жизни
- находит позитивные моменты в неудачах
- из негативных жизненных убеждений получает только пользу и опыт
Запомните, Мысль - начало всего! Это простая истина, которую многие упускают из виду. Наши мысли определяют нашу судьбу, влияют на каждое событие.
Если твои мысли темные, жизнь будет наполнена негативом. Но если ты сеешь светлые мысли, то собираешь урожай радости и успеха. Помни, что каждая мысль - это семя, которое высаживается в твоей жизни!
Также, как и Ваше настроение играет ключевую роль - это доминирующее чувство! Пусть Ваши мысли и настроение всегда будут наполнены любовью к жизни!
# ПОДПИСКА на мой канал однозначно УЛУЧШАЕТ Вашу ЖИЗНЬ, а прочтение статей ПОВЫШАЕТ ВИБРАЦИИ!
Если Вы чувствуете, что получили пользу и приятное прочтение, не забывайте оставлять комментарии и лайки🙏🏻Энергообмен приветствуется🤍
Нажимай на стрелочку - отправляй другим.
Чем больше делитесь знаниями, тем больше Мир отдает Вам в ответ❤️
Подписывайся https://t.me/AstrologyFM