ГОД ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК. ВИЗУАЛЬНЫЙ ГИД ПО ОСВОЕНИЮ ПРИВЫЧЕК, ОПРЕДЕЛЯЮЩИХ ВАШЕ СЧАСТЬЕ И БЛАГОПОЛУЧИЕ, НА ОСНОВЕ 12 БЕСТСЕЛЛЕРОВ (SMART READING).
В сборнике представлены саммари и инфографики двенадцати книг. Очень удобно, когда не хочешь или нет возможности прочитать каждую книгу в полном варианте.
Авторы сборника предлагают в течение года уделить внимание таким привычкам: позитивное мышление, движение, правильное питание, приоритеты, распорядок, гигиена мозга и медитация, умение слушать, творчество, ощущение счастья. Информация разделена на три блока: формирование привычек, работа силы воли и преодоление препятствий.
12 книг:
1. Джеймс Клир «Атомные привычки»
2. Джон Арден «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга»
3. Том Рат «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»
4. Майкл Грегер «Как не умереть… от болезни. Научно обоснованный метод питания, способный предупредить и обратить заболевания»
5. Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»
6. Гэри Келлер, Джей Папазан «Самая важная вещь: потрясающая простота, стоящая за сверхдостижениями»
7. Дэниел Пинк Ключевые идеи книги: Когда: научно обоснованные секреты идеального тайминга.
8. Рик Хансон «Мозг Будды: нейропсихология счастья, любви и мудрости»
9. Маршалл Голдсмит «Триггеры. Как запустить позитивные изменения в жизни»
10. Майкл Соренсен «Услышать и понять»
11. Джо Лау «Введение в критическое мышление и теорию креативности»
12. Далай-лама XIV, Дуглас Абрамс Арава, Десмонд Туту «Книга радости»
АНДРЕА ЛЕНДОРФ «Японская философия кинцуги. Как превратить трудности в источник силы»
Древнее японское искусство кинцуги уходит своими корнями в XV век. Кинцуги про обычную реставрацию разбитой керамической посуды с помощью лака смешанного с серебряным или золотым порошком. С философской точки зрения кинцуги про принятие собственного несовершенства.
Эта книга научит черпать духовные и нравственные силы из удивительного японского ремесла кинцуги, правильное использование инструментов кинцуги не позволяет поселиться в душе спонтанно-взрывному чувству, а наоборот предложит принять проблему такой, какая она есть. Согласно философии кинцуги только осознанное принятие негативной проблемы позволяет смягчить ее тяжелые последствия.
Почерпнуть знания также помогут такие японские учения как ваби-саби, дзен, икигай, кайдзен, юи маару. Они привлекательны тем, что демонстрируют множество приемов и способов противостояния жизненным трудностям.
Философия ваби-саби (красота несовершенных вещей) про принятие и самосострадание, философия дзен (простота бытия) про осмотрительность, покой и простоту, икигай (познай то, ради чего стоит жить) о смысле жизни, и о непреложных духовных истинах, кайдзен (маленькими шагами к успеху) помогает в пошаговом продвижении в делах, юи маару (сила сопричастности) призвана развить чувство солидарности и плодотворной совместной деятельности.
НИКА ВАСКЕС «Солософия. Наука о любви к себе»
Солософия – это искусство чувствовать себя наполненным и наслаждаться жизнью в одиночестве.
Книга начинается с пролога «Счастье джазового солиста», где рассказывается о том, как проводит дни музыкант, который полон энергии, энтузиазма, и любит жизнь (жизнь – то еще захватывающее приключение!). Жизнелюбие этого солиста доступно каждому, независимо от таланта или профессии, прежде всего, от сеттинга вашей жизни, то есть от того, как вы решаете видеть, и проживать ее.
Миссия книги заключается в том, чтобы искоренить многочисленные ложные представления о жизни, а именно, что наслаждаться в одиночестве невозможно. С точки зрения солософии, при построении отношений самой важной задачей становиться сохранение интересов из прежней «холостой» жизни. Быть в одиночестве не значит чувствовать себя одиноким. Понимание разницы и осознанный выбор одиночества или компании способствует вашему эмоциональному росту».
«Никто не ощущает жизнь так, как ты. Счастье можно испытывать в одиночестве».
Книга состоит из пяти частей (Тонкое искусство одиночества, Любовь – это не только про двоих, Живите пятью чувствами, Сосуществовать, не забывая о себе, и Аптечка первой помощи солософа). Также в книге представлены упражнения:
«Белое, черное и прочие цвета палитры» – тренировка ума, делая его открытым, терпимым и податливым;
«А ты кто такой?» - цель упражнения состоит в том, чтобы осознать, как мало времени мы посвящаем познанию себя, по сравнению со временем, которое выделяем на знакомство с окружающими;
«Что делает вас счастливым?» - определить, на чем основано ваше счастье, и как можно его укрепить;
«В гостях в собственном музее» - посетить созданный вами музей, восхититься, и очароваться им.
«Мы живем с идеей, что мы достойны любви и признания только тогда, когда достигаем цели. И мы не осознаем, что происходит ровно противоположное: без любви к себе нам не добиться поставленных целей».
«Вы забыли о себе?» - подумать о разных аспектах в вашей жизни, и ответить на ряд предоставленных вопросов;
«Узнайте, что делает Вас особенным» - составить список из пяти особенностей, которые отличают вас от других, открыть себя заново и начать ценить, что делает вас уникальным;
«Ваше отношение к проблемам» - осознать, как вы справляетесь с грустью, и сложными ситуациями для этого используя предоставленные вопросы в книге;
«Что, если бы все закончилось через неделю?» - выписать все незавершенные дела, выбрать конкретный день и время и реализовать задуманное;
«Последний ужин» - про осознанное питание.
«Психолог Мирейа Уртадо, специалист по осознанному питанию, утверждает, что «чем больше мы удовлетворены, тем меньше нам нужно»».
«Познайте свой мир» - исследование мира вокруг себя через прикосновения;
«Отделите пшеницу от соломы» - учимся обращать на звуки извне, и узнаем, как их воспринимаем, и составляем плейлист из звуков;
«Насладитесь искусством» - осознать, что удовольствие от фильма или выставки зарождается в вас и только в вас (наедине с собой оценить по достоинству способность созерцать);
«Консервные банки с воспоминаниями» - сознательно погружаемся в глубины нашего разума, и смотрим, какие чувства вызывают в нас эти воспоминания;
«В каком положении находятся ваши качели?» - ответив на вопросы можно увидеть уровень баланса ваших качелей (на что похожи ваши отношения);
«Поменяйтесь ролями» - определить роли каждого члена вашей семьи, выписать прилагательные, которые их характеризуют, и на два дня примерять эти роли на себе;
«Мы плод тех, с кем проводим больше времени» (придумано бизнесменом Джимом Роном, основываясь на утверждении, что «вы являетесь средним арифметическим из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени») – с помощью упражнения вы узнаете, кто эти люди и, следовательно, кто вы;
«Когда я вырасту, я хочу стать…» - цель выяснить чему вы хотели посвятить себя (ориентир революционное эссе «Элемент» педагога Кена Робинсона).
Аптечка первой помощи солософа: романы («Все люди смертны» 1946, Симона де Бовуар, «Лето без мужчин» 2011, Сири Хустведт, «Убийство командора» 2007, Харуки Мураками и др.) фильмы («Она» 2013, режиссер Спайк Джонз, «Выживут только любовники» 2013, режиссер Джим Джармуш и др.), песни «Algunas veces», Хосе Луис Пералес, «Only The Lonely», Рой Орбисон и др.