Это правда, что большая часть витамина D вырабатывается в нашей коже. К сожалению, наш климат не позволяет нам извлечь из него достаточную пользу. И хотя спорт становится все более популярным, большинству из нас его не хватает. Даже когда мы загораем, мы используем высокие фильтры, чтобы максимально защитить свое тело, а это значит, что мы также защищаем себя от витамина D.
Витамин D - где взять?
Однако хорошая новость заключается в том, что мы можем восполнить дефицит витамина D с помощью соответствующей диеты: например, включив в свой рацион морскую рыбу, яйца, сыр, большое количество минеральной воды. Мы также можем помочь себе, принимая пищевые добавки, основным ингредиентом которых является витамин D. Люди, занимающиеся спортом, часто предполагают, что им не грозит дефицит витамина D. Однако стоит проверить его концентрацию в крови, пройдя специальные анализы. По результатам специалист может определить, нужен ли нам дополнительный витаминный ресурс.
Витамин D - преимущества
Также стоит знать о наиболее важных преимуществах, на которые влияет соответствующая доза витамина D:
- снижает вероятность развития рака
- улучшает наше самочувствие
- повышает иммунитет
- регулирует наше давление
- защищает нас от диабета
- улучшает фертильность.