Оксидативный или окислительный стресс — это процесс в организме, который возникает из-за избытка свободных радикалов и недостаточного количества противодействующих им антиоксидантов.
Свободные радикалы — это активные молекулы, которые содержат кислород и ежедневно вырабатываются в нашем организме в результате реакций внутри клеток. Эти молекулы необходимы для поддержания здоровья, но их увеличение заставляет клетки окисляться и повреждает их.
Таким образом, оксидативный стресс — это, простыми словами, состояние организма, которое возникает при дисбалансе между выработкой активных форм кислорода и возможностью нейтрализовать и выводить токсины.
Маркеры оксидативного стресса
Симптомы, которые свидетельствуют о том, что в организме повышено количество свободных радикалов:
- Проблемы с памятью. Мозг плохо функционирует, начинается забывчивость, которая впоследствии может привести к потере памяти.
- Аутоиммунные заболевания. Могут возникнуть на фоне длительного окислительного стресса у ранее здорового человека.
- Хроническая усталость. У человека нет сил и энергии с самого утра, несмотря на продолжительный ночной отдых.
- Сердечно-сосудистые проблемы. Окисление клеток может вызвать аритмию и изменения кровяного давления.
- Преждевременное старение кожи. Дерма теряет свою гладкость, на ней появляются пятна и морщины.
- Пониженная концентрация внимания. Человеку трудно сосредоточиться, появляется рассеянность.
- Рецидивирующие инфекции. Иммунитет слабеет и организма постоянно подхватывает вирусы.
- Боли в костях и суставах.
Причины окислительного стресса
Окислительный оксидативный стресс могут спровоцировать внешние и внутренние факторы. К внешним относятся:
- избыточная физическая нагрузка;
- загрязненная окружающая среда (выхлопы, смог);
- неправильный образ жизни (курение, алкоголь, наркотики);
- контакт с тяжелыми металлами: кадмием, свинцом,и ртутью;
- чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей (интенсивное загорание);
- прием некоторых лекарств (антидепрессантов, стероидов и контрацептивов).
Внутренние факторы развития переизбытка активных молекул кислорода:
- слабость или нарушения в работе иммунной системы;
- воспаление и инфекция в организме;
- аутоиммунные процессы;
- операции;
- аллергии;
- травмы.
Оксидативный стресс и кожа
Понятия «свободные радикалы» и «окислительный стресс» связаны с процессами старения организма. В первую очередь это состояние отражается на коже, которая теряет прежние гладкость и упругость.
Свободные радикалы, могут повреждать клетки, которые вырабатывают коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту. Переизбыток активных веществ, в том числе активных форм кислорода, приводит к появлению пигментных пятен, неравномерности тона кожи, морщинам и шероховатостям.
Дерматологи связывают оксидативный стресс и накопление токсинов в коже с такими проявлениями, как:
- тусклый цвет лица;
- углубление морщин;
- появление высыпаний;
- снижение упругости кожи;
- ухудшение качества кожи;
- темные круги под глазами.
С возрастом организму труднее вырабатывать нужное количество антиоксидантов и нейтрализовать переизбыток свободных радикалов, поэтому важно помогать своему организму и не провоцировать окисление клеток.
Как продлить митохондриальное здоровье кожи?
Предотвратить процесс окисления и преждевременное старение клеток помогут:
- Здоровый образ жизни — регулярная физическая нагрузка, режим сна и отдыха.
- Отказ от вредных привычек — курения и алкоголя.
- Правильное питание и употребление в пищу природных антиоксидантов, витаминов A, C, E.
Природный источник антиоксидантов — интенсивно окрашенные, фрукты, ягоды и овощи:
- красный перец;
- цитрусовые;
- помидоры;
- виноград;
- брокколи;
- бобовые;
- морковь;
- черника;
- малина;
- оливки;
- чеснок;
- вишня;
- слива;
- лук.
Антиоксидантами также богаты: растительные масла, темный шоколад, морепродукты, зеленый чай, корица, орехи, рыба.
Хотите подробнее узнать о влиянии оксидативного стресса на кожу? Пройдите профессиональное обучение по косметологии в «ИМО», получите легитимный диплом и помогите своим клиентам надолго сохранить молодость кожи.
И не забудьте подписаться на канал, здесь все о косметологии с точки зрения профессионального подхода.