Завершение близких отношений — это часто очень болезненный и стрессовый этап.
Особенно сложно понять и принять расставание с любимым человеком бывает тогда, когда инициатива о завершении возникла на другой стороне, или когда решение о расставании было принято после измены партнера.
Многие люди в этой ситуации чувствуют острую боль, тоску, растерянность, отчаяние, гнев, обиду.
Для того, чтобы эмоционально "отпустить" бывшего партнера и постепенно стать готовым к построению новых отношений, очень важно подумать о том, что происходило в завершившихся отношениях, что в них «работало», а что «не очень работало». Это может быть полезно с точки зрения "работы над ошибками", и способности не "ходить по этим же граблям" уже в отношениях с другими людьми.
На пути к выходу из прошлых отношений важно, чтобы были пройдены следующие этапы (не обязательно последовательно)
- Принятие факта расставания
- Дифференциация разных чувств, включая гнев, разочарование, грусть
- Перестройка в планах и рутинах (что я буду делать вечером, в выходные и т.п.)
- Восстановление чувства цельности, самодостаточности, уверенности в себе
Вопросы для раздумий про завершившиеся отношения:
Что в этих отношениях было хорошо, что было сложно?
Что было привлекательно в этом партнере в начале отношений?
Почему я выбрал(а) именно его/ее?
Какие эмоциональные и физические потребности я мог(ла) "закрыть" в этих отношениях, а какие - нет?
Какие отрезки нашего общего пути были самыми лучшими? Почему?
С какого момента в этих отношениях появились сложности или "красные флаги"?
Что я смог(ла) про себя узнать и понять, чему научиться в этих отношениях?
За что было бы правильно поблагодарить этого партнера?
За что можно было бы попросить прощения?
Про что у меня есть сожаления? Сомнения? Несогласие?
Есть ли что-то, за что я злюсь или обижаюсь на прошлого партнера?
Как, совокупно, этот опыт может влиять на то, как я буду строить следующие отношения?
Что мне хотелось бы делать иначе с другим/потенциальным партнером?
----
Ваш ИИСТ - забота о себе, детях, парах и всей семье
https://familyland.ru/