На сегодняшний день йога является одной из самых распространённых физических и духовных практик в мире. Йога получила популярность как универсальная практика для любого пола и возраста, которая помогает достичь желаемой физической формы, расслабиться, разобраться в себе и улучшить работу всего организма.
Происхождение йоги
Йога – древнее искусство, возникшее тысячи лет назад в Индии. Йога считается философско-духовной практикой, ведь она влияет не только на тело, но и на самосознание. Издавна она распространялась как духовная практика, связывающая тело и сознание. Древние философы видели в йоге путь к очищению и самосовершенствованию.
Тысячи лет йога распространялась по миру, и сегодня её практикуют миллионы людей в разных странах. Сегодня она воспринимается равно как физическая, так и духовная практика. Огромное разнообразие асан, поз в йоге, позволяет развивать все группы мышц и работать над проблемными зонами.
Йога как физическая практика
Такая тренировка позволяет сделать тело более гибким, улучшить работу суставов, укрепить мышечный корсет и снизить лишний вес.
Йога – не динамичная тренировка. Во время занятия участники задерживаются в статичных позах, асанах, что позволяет телу привыкать к растяжениям в мышцах. Асаны разделяются на уровни сложности, и включают позы для развития баланса, выносливости и силы. При регулярных занятиях вы сможете повышать свой уровень профессионализма и выполнять новые, более сложные асаны.
Исследования в области кардиореспираторного фитнеса показывают, что занятия йогой снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и риск преждевременной смерти. Также йога помогает снизить лишний вес и предотвратить заболевания, связанные с ним.
Одна из важных составляющих йоги – дыхание, как отдельная тренировка или часть йога-практики. Дыхание во время занятий помогает успокоить нервную систему.
Йога как духовная практика
Занятия йогой помогают привести в порядок мысли, разобраться в себе и улучшить психологическое состояние. Для снятия стресса йога – лучшее занятие, так как во время тренировки вырабатывается гормон счастья, эндорфин, подавляющий гормон стресса, кортизол. При этом, из-за статичности поз, во время тренировки не вырабатывается адреналин, ещё один гормон стресса. Это значит, что йога –идеальная тренировка для снижения уровня стресса, снятия напряжения и избавления от раздражительности.
Во время занятий йогой вы можете полностью абстрагироваться от внешнего мира и оставаться наедине со своими мыслями. Спокойные расслабляющие упражнения способствуют погружению в себя и помогают найти решение во время практики.
Йогу рекомендуют всем, в том числе беременным, детям и пожилым людям. Практика йоги помогает наполниться энергией, восстановить запас сил, улучшить настроение, снять стресс и обрести внутреннюю гармонию в любом возрасте.
В фитнес-клубах Savoy Wellness проходят групповые тренировки по йоге разных направлений: йога после пробуждения, йога сила, аэройога для детей, йога детокс, аэройога. Детская йога помогает восстанавливать запас энергии и укреплять всё тело, в особенности мышцы спины.
Откройте для себя гармонизирующую практику, заботьтесь о своём благополучии и наслаждайтесь результатом.
Подробности о тренировках в фитнес-клубе Savoy Wellness можно узнать на сайте или по телефону +74954775235.