Разгрузочный день на молокочае, по-моему, один из простых и доступных всем способов похудения в теплое время года, а также (за счет своего эффекта) быстрого избавления от отеков. Этот напиток хорошо насыщает и не дает худеющему чувствовать голод. Отличный вариант снижения веса в теплое время года.
Борьба с лишним весом часто вызывает трудности, ведь сесть на диету и ежедневно соблюдать ограничения далеко не всем нравится. Удачный способ начать похудение, а также избавиться от отеков, и это – проведение разгрузочного дня на молокочае.
Слышала немало отзывов об этом «волшебном» напитке, а рецепт приготовления молокочая несложен, поэтому желающие обрести стройность вполне могут воспользоваться этим нехитрым и известным способом. Обычно применяют его в качестве разгрузочных дней.
Плюсы напитка
Разгрузочный день приносит реальную пользу организму, если проводить его с умом и не слишком часто. Нормальным считается частота примерно один-три раза в месяц.
Основная польза разгрузки – снижение суточной калорийности рациона, что способствует более скорой потере веса. Для желудка и кишечника такие дни не вредны, поскольку пища и напитки в разгрузочный день используются щадящие.
Необычно, но правильно провести разгрузку поможет молокочай – молоко и зеленый чай в одном стакане. Он сочетает в себе полезные свойства обоих компонентов, к тому же, легко усваивается нашим организмом.
Молокочай, к слову, известен массой положительных эффектов:
- помогает выводить лишнюю жидкость и шлаки;
- поддерживает обменные процессы;
- тонизирует кожу и делает ее более подтянутой.
Разгрузочный день на молокочае можно делать в любое время года, что также является преимуществом напитка. В жаркую погоду он лучше воспринимается в прохладном виде, а зимой можно пить его горячим, как обычный чай – в обоих вариациях напиток прекрасно утоляет жажду.
Другим плюсом молокочая по сравнению с другими продуктами для разгрузки является максимально быстрое выведение отеков. Организм буквально за сутки избавляется от лишней воды, поэтому объемы тела уменьшаются, и все это – без ощущения голода: молокочай вызывает ощущение сытости, будто бы наполняет желудок, и неприятных чувств не возникает.
Правила проведения
Лучшее решение – провести на напитке целый день и не есть ничего другого. Проще всего подобрать для разгрузки выходной день, но подойдет абсолютно любой выбранный период.
Для тех, кто не может сделать полноценный разгрузочный день, годится вариант "от обеда до обеда": утром можно полноценно позавтракать, а после до обеда следующего дня пить только молокочай.
Еще один неплохой способ убрать отеки и сбросить вес – заменить молокочаем лишь ужин. Можно и вовсе готовить напиток каждый день, либо пить его через день – так можно серьезно сократить количество калорий и похудеть.
Тем, кто не мыслит себя без ужина, разрешается пить молокочай вместо обеда. Обычно напиток потребляют по 1 чашке (200 мл) каждые 2 часа, но не добавляют к нему никаких подсластителей (особенно сахара). Параллельно можно пить обычную воду в любом объеме.
Классический способ приготовления
Заварить напиток по такому рецепту можно тем, кто любит более насыщенный вкус чая. Допускается покупать и черный крупнолистовой чай, но с зеленым пользы для организма будет больше. Основное условие - высокое качество продукта: дешевые сорта чая лучше не брать.
Правильно приготовить молокочай можно по такому рецепту:
- полтора литра молока (1,5-2,5% жирности) вылить в кастрюлю;
- нагреть молоко практически до кипения, но не кипятить;
- бросить в кастрюлю 2 столовые ложки заварки;
- снять молоко с плиты, дать напитку настояться около 10 минут.
Чтобы молокочай оставался горячим, его можно влить в термос, а потом принимать в течение дня – такой напиток насыщает сильнее, чем холодный.
Мой вариант приготовления
Как любитель некрепкого чая, я выбираю такой способ заваривания молокочая для похудения. Беру чайник на 1 литр, кладу 2 ложки (чайные) зеленого чая. Далее заливаю стакан воды и настаиваю минут десять. Потом чай разбавляю горячим, но не кипящим молоком (около 700 миллилитров).
Такой вариант пью в горячем или холодном виде в зависимости от времени года.
Если вкус кажется пресным, то по желанию в молокочай допускается добавить специи – например, корицу или кардамон (чуть-чуть).
Противопоказания и ограничения
Разгрузочный день на молокочае нельзя делать при проблемах с почками, воспалениях и других острых состояниях. Также напиток имеет следующие противопоказания:
- Бессонница,
- Беременность и кормление,
- Гипертония,
- Инфекции.
Для щадящего воздействия прием такого чая лучше начать с одного стакана в день, заменяя им один из приемов пищи. А полный разгрузочный день провести уже потом после того, как привыкнете. Перед сном его тоже пить не стоит, чтобы не появилось сложностей с засыпанием. Да и мочегонный эффект никто не отменял.
Сколько килограммов уходит за день
Отзывы других людей говорят о том, что за 1 такой день разгрузки теряется от 1 до 2 килограмм. Лично мне удавалось скинуть только до 1 кило, не больше. Результат зависит от начального веса – чем он больше, тем легче худеть.
На мой взгляд, разгрузка на молокочае удобна для похудения перед праздниками и летом. Такой легкий детокс не вызывает особых трудностей и помогает выглядеть свежее за короткий срок. Также с него легче начать процесс похудения, но главное после разгрузки выбрать правильную диету и не забыть проконсультироваться со специалистом.
При комплексном подходе совместно с диетой разгрузочные дни с этим напитком помогут всегда держать себя в форме и наполнить организм энергией.
Материал статьи имеет информационный характер. Все вопросы здоровья, смены образа жизни и рациона требуется обсуждать на консультации со специалистом.