Всего 30 минут в неделю, потраченные на наблюдение за воробьями, скворцами или синичками могут благотворно сказаться на психическом здоровье, утверждают исследователи. Они обнаружили, что у людей, которых случайным образом определили в группу, наблюдающую за птицами, значительно улучшилось самочувствие, чем у тех, кого определили в группу, просто гуляющую на природе. "Полученные результаты подтверждают причинно-следственную связь между наблюдением за птицами и психическим здоровьем и благополучием, а также подтверждают предыдущие исследования, предполагающие, что общение с птицами может оказывать большее влияние, чем другие виды времяпрепровождения на природе", - сообщили исследователи в пресс-релизе.
В ходе исследования 120 участников были случайным образом распределены следующим образом: наблюдать за птицами в течение 30 минут раз в неделю на протяжении пяти недель или гулять столько же времени каждую неделю, либо продолжать заниматься своими обычными делами. До и после пятинедельного эксперимента с помощью психологических опросников отслеживалось их психическое самочувствие и уровень стресса. Через несколько недель эксперимент был повторен, и те же участники были случайным образом распределены в одну из трех групп.
Исследователи обнаружили, что наблюдение за птицами привело к повышению самочувствия в среднем на 12,1 %, в то время как у любителей прогулок на природе этот показатель составил 8,5 %. У тех, кто вел обычный образ жизни (контрольная группа), повышение составило 2,6%. Уровень дистресса у наблюдателей за птицами также снизился на 13,7%, в то время как у любителей прогулок на природе он был ниже - 6,9%. В то же время в контрольной группе уровень дистресса повысился на 6,4%. "В целом общение с природой приносит пользу здоровью, но контакт с биоразнообразием, особенно с птицами, может быть еще более полезным, возможно, потому, что он вызывает "мягкое увлечение", которое делает природную среду еще более восстанавливающей", - сказал соавтор исследования Линкольн Ларсон.
Мягкое увлечение - термин, придуманный парой психологов-экологов Рейчел и Стивеном Каплан в 1980-х годах. Его можно определить как внимание, удерживаемое менее активной или стимулирующей деятельностью, которая предоставляет возможность для размышлений и самоанализа. Мягкая увлеченность предполагает размышления и позволяет осмыслить происходящее, в отличие от жесткой увлеченности, которая направлена на выполнение задач, развлечение и избавление от скуки. Проще говоря, это когда наше внимание естественным образом удерживается менее активным или стимулирующим занятием. И, например, "поиск птиц заставляет нас напрямую взаимодействовать с природой, а не просто находиться в ней", - сказал Ларсон.
Еще от Аммиак: