В современном нарциссическом мире стало обыденным для многих стыдиться своего тела.
Как будто тело должно входить в какие-то рамки и стандарты, а всё, что за ними - фу, надо скрыть, исправить, подкачать, подтянуть, залить филлеры, поставить виниры и т.п.
В моей практике нередки случаи, когда девушки считали, что "не имеют права" выходить на пляж в купальнике, если их тело недостаточно подготовленно, "не имеют права" вступать в отношения, "не имеют права" есть при всех нездоровую/неправильную еду, ходить в спортзал, на массаж. Никто не должен знать их постыдный секрет.
Знакомы для вас такие чувства?
Но за стремлением к стандарту, во-первых, мы теряем свою неповторимую индивидуальность, личную харизму и целостность, а во-вторых, сильно теряем в качестве жизни.
Ведь несмотря на боль и стыд, жизнедеятельность тела приносит нам величайшие удовольствия и наслаждения: еда, питье, танцы, занятия любовью, душ, массаж, ощущение морского бриза на коже, звуки музыки, мурашки от приконсновений близкого.
Время поговорить со своим телом.
Две практики. Первая поможет разобраться, откуда у вас недовольство собственным телом. Вторая — изменить такое отношение.
Говорящий треугольник.
Сядьте или лягте поудобнее, расслабьтесь. Выберите часть тела, которая вам не нравится, и представьте, что она приняла форму треугольника. По центру — рот.
Задайте «треугольнику» несколько вопросов:
- Как ты себя сейчас чувствуешь?
- Кто первый сказал, что ты некрасивая или какая-то неправильная?
- Чем ты мешаешь мне жить? И мешаешь ли?
Не торопите себя, дождитесь ответов. Они дадут вам понять причины нелюбви к своему телу. А с этим уже будет проще работать дальше.
Заботливый родитель.
Встаньте перед зеркалом или положите перед глазами свою фотографию. Представьте, что вы — мама или папа этого человека. Опишите всё хорошее, что вы видите в его внешности.
Это упражнение не одноразовое. Чем чаще делаете, тем лучше эффект. Можете выполнять каждый день, например, утром. Заодно настроитесь на день.
Что почувствовали при выполнение этих упражнений?
Поделитесь, пожалуйста в комментариях своими ощущениями.
Тех же, у кого длительная история недовольства своим телом, приглашаю на телесную терапию. Будем искать контакт со своим телом, убирать недовольство, создавать гармонию и легкость.
Запись по номеру телефона 89313166802
Автор: Сухарь Анна Геннадьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru