Можно ли провести праздники, не отказывая себе в удовольствии поесть чего-нибудь вкусненького))
Чтобы не быть таким котиком после выходных - лови простые рекомендации, чтобы поесть вкусно, получить удовольствие, и лишних кг не набрать.
1. Главный пункт для тех, кто хочет сохранить форму:
Сначала потрать – потом восполни.
Еда = энергия.
Движение = затраты энергии.
Чем более активен твой день, тем больше ты потратишь.
Смысл, надеюсь, понятен: чем больше ты потратишь перед обжираловкой – тем больше пойдёт на восстановление потраченной днём энергии, а не запасётся предательски в виде сала в боках, некрасиво нависающим над джинсами 👍
Ну и на следующий день после обжираловки – прогуляйся.
Можешь не бежать сломя голову в спортзал отрабатывать съеденное (идиотизм – тренироваться после зажора с алкоголем), но продышаться – надо.
И больше пей воды – это снимет отёчность.
И сделай хотя бы лёгонькую зарядку/ растяжечку. Это улучшит дренаж жидкостей (циркуляцию лимфы и крови), а также поспособствует снятию тяжёлого – отёчного состояния.
2. Придерживайся еще одного важного правила от Гречина.
Сладкое – в конце.
Начни с овощей, потом продолжи шашлычком или рыбкой.
А потом уже налегай на куличи и тортики.
Это для того, чтобы уровень сахара не скакал и не захотелось спать.
Ну и не закусывай сладостями алкоголь, ведь алкоголь – что? Пустые калории. Это означает, что в первую очередь организм израсходует энергию именно из алкахи. А всё, чем ты закусываешь – может отложить в ушки/ бока/ холку/ валики…
⚠️Именно поэтому сладкое – в конце!
3. Роман, а алкоголь можно?
Для любителей прибухнуть и не заплыть на следующий день:
Пей правильный алкоголь.
Сухое или полусладкое – 60 – 90ккал.
Полусладкое – 80 – 90 ккал на 100гр продукта + содержит немного антиоксидантов.
Растолстеть от алкоголя не получится – это ведь пустые калории: они не депонизируются в жир.
НО! Ускоряют процессы усвоения энергии из еды.
⚠️Поэтому вдвойне важно КАЧЕСТВО того, чем ты закусываешь!
Смотри, ученики Антифитнес проводят праздники вкусно и без чувства вины.
И ты сможешь также, когда разберешься в питании.
Для более личного общения подписывайся на мой телеграм канал, там я отвечаю на вопросы лично👇