На радио Maximum мы заботимся о здоровье и благополучии наших слушателей, поэтому сегодня обсудим, когда и как лучше всего употреблять протеин, особенно если вы активно занимаетесь спортом. Нутрициологи рекомендуют употреблять протеиновый коктейль в течение 30 минут после тренировки . Этот период часто называют "анаболическим окном" — время, когда мышцы особенно восприимчивы к питательным веществам и способны быстро восстановиться после нагрузок. Протеин, употребляемый после упражнений, помогает ускорить процесс восстановления мышц, способствует их росту и снижает мышечную усталость. Топ лучших советов по употреблению протеина для мужчин от нутрициологов: Выбирайте качественный протеин. Оптимальный выбор — сывороточный протеин, который быстро усваивается и содержит все необходимые аминокислоты для восстановления и роста мышц. Соблюдайте меру. Рекомендуемая доза протеина составляет около 20-25 граммов на один приём. Это количество достаточно для стимуляции синтеза белка в мышцах у больш