Стресс — это неотъемлемая часть нашей повседневной жизни, оказывающая существенное влияние на наше физическое и эмоциональное состояние. С точки зрения китайской медицины, стресс рассматривается как нарушение гармонии в организме и несбалансированности энергетического потока.
В китайской медицине стресс связывается с перегрузкой энергии типа Ци, которая относится к энергетической сущности, отвечающей за душевное и психическое состояние человека. Эта энергия должна циркулировать свободно и равномерно, чтобы поддерживать гармонию в организме. Однако, под воздействием стрессовых ситуаций, энергия ци может заблокироваться, приводя к нарушениям в организме.
Первыми признаками стресса с точки зрения китайской медицины являются изменения на уровне энергетических меридианов, которые пронизывают наш организм. Когда энергия не может свободно протекать по этим меридианам, возникают заторы и блокировки, которые затрудняют нормальное функционирование органов и систем. В результате под действием стресса могут возникать такие симптомы, как бессонница, усталость, раздражительность, пониженная работоспособность и другие проявления психоэмоционального дисбаланса.
Согласно китайской медицине, стресс также связан с нарушением гармонии пяти основных элементов — дерева, огня, земли, металла и воды. Каждый элемент отвечает за определенные системы организма, и любое нарушение баланса между ними может привести к различным заболеваниям и негативным последствиям для здоровья.
Для восстановления гармонии и баланса энергии ци при стрессе, китайская медицина предлагает различные методы и техники. Это могут быть традиционные практики, такие как иглоукалывание, траволечение, диетотерапия и тайцзи-цюань. Также важным аспектом в лечении стресса с точки зрения китайской медицины является оздоровление мысли и эмоций. Медитация, йога, регулярная физическая активность, позитивные эмоции и здоровый образ жизни — всё это способы поддержания гармонии в организме и снижения воздействия стресса на наше здоровье.
Итак, в китайской медицине, привычный для нас термин "стресс" имеет свои особенности и делится на три разных диагноза, каждый из которых связан с истощением определенного органа. Специалисты в области китайской медицины рассказывают о системах организма, ответственных за стрессовое состояние, и об их восстановлении для поддержания здоровья.
В китайской медицине все состояния нашего тела связаны с энергией Ци — нашей жизненной силой. Если у нас недостаточно этой энергии или она распределяется неравномерно, мы начинаем страдать от различных заболеваний. Важно помнить, что на Востоке не разделяют болезнь физического тела и психологическое состояние — они рассматриваются как взаимосвязанные. Восточные врачи, занимаясь лечением пациента, стремятся восстановить как физиологическую, так и психологическую гармонию.
Почки
Первый вид стресса — это почечное истощение энергии Ци. Врачи говорят о таком состоянии как "слабость", которое сопровождается постоянной усталостью, тёмными кругами под глазами, отсутствием сексуального желания и возможными проблемами с мочевыводящими путями и гормональным балансом. Психологически же это состояние характеризуется тревогой, страхом и раздражительностью. В китайской медицине почки считаются местом хранения энергии, и если мы не заботимся о её пополнении, наш организм начинает истощаться. Что можно сделать? Регулярно и осознанно пополнять запас Ци. Всего существует три способа для этого — через сон, питание и дыхание. Самым сложным из них является работа с дыханием, учитывая не самые благоприятные условия окружающей среды. Однако правильное питание и регулярный сон вполне доступны нам.
Сон. Врачи на Востоке называют сон "золотым звеном, связующим тело и здоровье". Многие из нас страдают от хронической недосыпания, поэтому рекомендуются регулярные сеансы сна для восстановления баланса энергии. Если вы уже длительное время страдаете от недосыпа, для полного восстановления энергии вам потребуется провести неделю на природе, освободившись от обязательств и электронных устройств. Если такая возможность недоступна, постарайтесь высыпаться по выходным. Главное — отказаться от использования телефона, интернета и жидкокристаллических экранов, которые нарушают биоритмы и мешают понять, когда мы хотим спать.
Питание. Мы все знаем о вреде быстрого питания и пользе продуктов, богатых микроэлементами. В свою очередь, для повышения уровня почечной энергии рекомендуется употреблять продукты, связанные с морем: устрицы, мидии, морские водоросли и рыбу. Кроме того, черный кунжут или кунжутное масло, семена подсолнечника, кешью и свинина являются продуктами, богатыми энергией для почек.
Медитация — один из эффективных способов справиться с этим типом стресса. Целью этого упражнения является снятие тревожности, облегчение нервной системы и улучшение качества сна.
Сядьте удобно, это может быть диван или стул. Ваша спина должна быть прямой, глаза закрыты, дыхание спокойное и ровное. Сосредоточьтесь на двух внутренних показателях:
- Счёт вдохов. Для этого не нужно менять ритм или глубину дыхания. Просто дышите так, как обычно, и считайте.
- Обратите внимание, чтобы ваш язык оставался максимально расслабленным. Пусть он свободно располагается вниз по челюсти и становится максимально мягким.
Рекомендуемая продолжительность медитации составляет 12 минут, но вам рекомендуется начать с 2-3 минут. Установите таймер, и когда он сработает, прекратите упражнение, даже если очень хочется продолжить. Таким образом, ощущение нехватки стимулирует вас на следующую сессию. Ведь успех кроется не только в самом упражнении, но и в его регулярном выполнении.
Пищеварение
Ослабление функций пищеварительной системы ведет к разнообразным симптомам, таким как постоянная боль в животе, метеоризм, изжога и нарушение стула. Это состояние часто соответствует западным патологиям, таким как гастриты, дуодениты, синдром раздраженного кишечника, хронический панкреатит и другие пищеварительные проблемы. Из-за неправильного усвоения пищи и недостатка питательных веществ у человека могут возникнуть слабость, бледность и головокружение. Более того, это может привести к развитию анемии. Однако, в чем заключается связь с психологическим состоянием? Люди, у которых возникают проблемы с перевариванием пищи, часто испытывают затруднения в эмоциональном выражении своих переживаний: они не могут чётко выразить свои чувства словами, объяснить свое недовольство ситуацией и соответственно изменить её к лучшему. Такие люди накапливают обиды, отказываются от общения без объяснения причин, вспыльчивы или плачут без видимой причины.
Питание играет важную роль в случае проблем с пищеварением. Люди, сталкивающиеся с этими проблемами, обычно отказываются от быстрого питания и переходят на более здоровый рацион, включающий больше свежих фруктов, овощей, мяса и цельнозерновых продуктов. Однако из-за ослабленной пищеварительной системы они не могут полноценно усвоить сырую пищу, что приводит к застоям и невозможности улучшить ситуацию. Поэтому врачи китайской медицины рекомендуют длительное время употреблять кушанья из вареных овощей, обработанных фруктов и круп. Они также советуют употреблять супы с долгим вареньем, холодцы и студни. Можно в небольших количествах употреблять квашеную капусту и маринованные овощи. Эта диета должна длиться 6-8 месяцев, чтобы обеспечить отдых и восстановление пищеварительной системы. Для получения необходимых витаминов и минералов диету можно дополнить отварами из ягод годжи, семенами чиа и кунжутом. Для улучшения работы желудка и кишечника рекомендуется использовать специи, такие как имбирь, тмин, гвоздика, кориандр и фенхель.
Вербализация также играет важную роль при проблемах с пищеварением. Если человек не может выразить и вербализовать свои мысли и ощущения, когнитивная психология может помочь. Важно обсуждать и стараться выразить свои ощущения, и некоторым людям может быть проще сделать это, ведя дневник. Кроме того, рекомендуется посещение курсов вокала или актерского мастерства, где интенсивные эмоции могут быть выражены творческим способом.
Печень
Исторические медицинские записи регулярно обсуждают значимость печени для поддержания энергетического баланса организма. Застой энергии в печени негативно сказывается на работе других органов и систем, но точно определить, где проявятся симптомы данной проблемы, пока невозможно. Очень вероятно, что возникнут проблемы с пищеварением и расстройства сна, такие как затруднения со засыпанием и пробуждением. Психологически, человек, испытывающий данный вид стресса, чувствует себя так: «Моя жизнь один сплошной хаос!». У него накапливается множество дел, с которыми он не может справиться. Точное место этого «застоя» невозможно определить: кажется, что человек просто бежит на месте, но дела накапливаются, загромождая его болотом невыполненных обязательств и задолженностей.
Питание. Люди, страдающие от этого вида стресса, обычно имеют достаточно энергии, поэтому можно предположить, что качество их сна и питания находятся в нормальном состоянии. В таком случае, основная задача формирования диеты — стимуляция жирового обмена, чтобы печень могла отдохнуть и восстановиться. Поэтому следует избегать жирного мяса, отдавая предпочтение растительным маслам и жирной морской рыбе. В китайской медицине особенно полезными считаются пять видов рыбы: лосось, макрель, анчоусы, сардины, кильки и тунец. Если свежая или замороженная рыба недоступна, можно воспользоваться биологически активными добавками, содержащими омега-3. Отдельные растения, такие как розмарин, мята, шиповник, майоран, анис и кардамон, также считаются полезными для печени. Их можно использовать в качестве пряностей для пищи или заваривать травяные чаи.
Планирование. Людям, которым не хватает перспективы, необходимо научиться планировать своё время, включая составление планов на будущее. Прежде всего, составьте четкий список дел, разделив его на выполнимые, невыполнимые и гипотетические. Отсортируйте его и отмечайте уже выполненные дела. Обратитесь к одному из множества методов управления временем: вашей задачей является максимальная систематизация вашего расписания. Человек с здоровой печенью точно знает, чего хочет в настоящее время и в отдаленном будущем, а четкая систематизация времени способствует развитию этого навыка.
Физические упражнения. В западной медицине существует мнение, что освобождение от стресса непосредственно связано с физической активностью: движение сжигает стрессовые гормоны, освобождает дополнительную энергию и после тренировок человек чувствует себя лучше. Это абсолютно верно. Однако, физическую активность можно рекомендовать с уверенностью только обладателям третьего, "печёночного" типа стресса. В первых двух случаях упражнениям может не хватать энергетических ресурсов, поэтому перед началом занятий необходимо восстановить запас сил.
Таким образом, с точки зрения китайской медицины, стресс рассматривается как нарушение гармонии и баланса энергетического потока в организме. Чтобы справиться со стрессом и минимизировать его негативное воздействие на здоровье, важно обратить внимание на свою энергетическую систему и применить соответствующие методы оздоровления, которые помогут восстановить баланс и гармонию в организме.