Тяжесть не в самой уборке, а в выяснение того, почему вы чувствуете, что не хотите её делать.
Для кого-то сложнее найти мотивацию к уборке, чем для других. Независимо от того, превратился ли ваш дом в неуправляемое и гнетущее место, или у вас всегда было отвращение к уборке, её отсутствие может серьезно отразиться на вас. Факт в том, что всё равно придется убираться (или вызывать подкрепление), потому что жизнь в чистой среде полезна для физического и психического здоровья. Вот что делать, если вы испытываете трудности с уборкой.
Оцените свою нерешительность перед уборкой
Честно спросите себя, с чем боретесь и как можете это преодолеть. Будьте честны с собой, но не слишком самокритичны.
Начните с вопроса о том, что считаете правдой о себе, но делайте это так, чтобы не было стыда. Например, можете считать себя прокрастинатором или кем-то, кто не любит уборку и никогда не захочет заниматься ею в свободное время. Говорите об этих вещах объективно, потому что «если будете стыдиться – отключите саморефлексию».
Другой способ сделать это – спросить кого-нибудь, например, друга или психотерапевта. Они считают вас прокрастинатором? Тревожным? Человеком, который откладывает выполнение сложных дел?
Знание себя – первый шаг к выяснению того, что на самом деле мешает заниматься уборкой.
Делайте трудные вещи (уж извините!)
В основе сопротивления уборке (и всему остальному, что нужно делать) лежат жизненные навыки, которые просто необходимо развивать, в том числе делать то, чего не хочется. Здесь можно использовать подход «ура мне».
Сосредоточится не на том, насколько сложно справиться с задачей, которую избегаете, а на том, насколько приятно будете себя чувствовать, когда закончите. Однако не делайте этого ради эго. Делайте это со знанием того, что в конечном итоге сможете сказать: «Слава богу. Отлично, теперь могу отдохнуть».
Люди могут меняться. Вы можете измениться. Возможно, вам никогда не стать тем, кому нравится уборка, но вполне можно стать тем, кто умеет её делать. В конце концов, это основа психологии: идея о том, что люди могут меняться.
Не перегружайтесь
Одно дело говорить, что приходится делать трудные вещи в жизни, даже если этого не хочешь. Совсем другое – делать их на самом деле.
Не перегружайте себя. Начните с малого. Делайте понемногу за раз, например, убирайте одежду в спальне. Затем вознаградите себя похлопыванием по спине и словами «хорошая работа». С улыбкой на лице переходите к следующему заданию и начинайте напевать про себя мелодию с придуманными словами, например: «Я собираюсь, собираюсь, собираюсь это сделать. Ура, Ура, Ура!!!»
Ставьте перед собой цель заниматься уборкой «10 минут в день». Если можете дольше – делайте. То, что приходится делать что-то сложное, чего не хотите, не означает, что нужно делать все сразу. Перегруженность делами не поможет, но избавление от нее поможет.
Не бойтесь просить о помощи
Несмотря на все разговоры с самим собой, мотивацию и стремление к успеху, которые можно и нужно использовать, еще существуют ситуации, когда что-то наверняка не получится. Что бы вы ни делали, не будьте пораженцем. Люди постоянно просят о помощи, по самым разным вопросам. Вы можете попросить помощи с уборкой.
Ещё больше оптимизма и мотивации в ТГ канале "Шпаргалка оптимиста"
jafp5zyq66bq2es8