Первая причина- нижние конечности разной длины ( такое может быть при искривлении позвоночника, заболевании тазобедренных суставов, из- за когда- то произошедшей травмы голени или бедра). Так как колени являются своеобразным «амортизатором» при движении человека, соответственно при разной длине конечностей нагрузка на них изменяется и хрящ изнашивается быстрее.
Для уменьшения болевого синдрома необходимо подобрать правильную ортопедическую обувь.
Вторая причина-напряжение , спазм мышц на одной конечности. Это так же влияет на биомеханику движения и может вызвать боли в коленном суставе с одной стороны.
Массаж, акупрессура, физиопроцедуры Вам в помощь. Это значительно уменьшит боли, так как нагрузка на сустав уменьшится.
Третья причина-воспаление в суставе. Чаще всего хрящи в суставах изнашиваются у людей с избыточным весом. Избыточный вес ( жир) поддерживает воспаление в организме. Подробнее о механизмах воспаления при ожирении расскажу Вам в следующих статьях. При нормализации массы тела нагрузка на колени и признаки воспаления ( боль) уходят.
Необходимо разобраться с режимом питания ( никаких перекусов, так как перекус «подстегивает» наш инсулин, рецепторы на клетках становятся нечувствительными к нему, сахар из крови не может перейти в клетку и воспаление усиливается).
Вот что необходимо еще:
Обязательно получайте достаточное количество ОМЕГА -3 жирных кислот и избегайте ОМЕГА-6. Чтобы устранить дефицит и сбалансировать содержание их в организме , возможно, потребуется постоянный прием ОМЕГА - 3 в течение длительного времени.
Принимайте ВИТАМИН Д, так как из всех природных нутриентов у ВИТАМИНА Д самое мощное противовоспалительное действие.
Любые НИЗКОИНТЕНСИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: плавание, гимнастика ЦИГУН и др.
ИНФРАКРАСНОЕ ИЗЛУЧЕНИЕ - больше бывайте на улице, ограничьте «синий свет» в своей жизни, если Вы работаете за компьютером закажите очки со специальными линзами. Посещайте инфракрасную САУНУ. Зажигайте свечи в доме и пользуйтесь камином, если есть такая возможность.
Принимайте ПРОБИОТИКИ. Нормальная микрофлора кишечника- это наш друг. Бактерии помогают усваивать питательные вещества и витамины.
Берегите свое здоровье!