Вам кто-то по-хамски ответил.
Подрезал на дороге.
Задел сумкой или наступил на ногу.
Не поздоровался.
Не сказал спасибо.
Что при этом внутри?
Внутри эмоции. И они естественны, они помогают мозгу в секунду оценить произошедшие без детального анализа. Это животный инстинкт. В голове всегда выбор: бежать, прятаться или нападать.
Но.
Первое. Это сила эмоции. Её я учусь регулировать.
И второе, очень важное и новое для меня, это пространство. В такие моменты, я включаю осознанность и стремлюсь регулировать размеры того пространства в голове, которое начинает заполнять тот или иной триггер.
Учусь вообще не давать этому ни сантиметра места и не минуты времени. Останавливать рост, управлять фокусом внимания.
А ведь раньше, я мог надолго добровольно освобождать целые комнаты в своем доме мыслей и давать там поселиться, наследить и оставить после себя кучу мусора какому-нибудь незнакомому человеку - лихачу на дороге, хаму или грубияну.
Хотя, эмоции чаще вызывают именно знакомые, у которых уже есть ключи от части твоих комнат.
Теперь перед моими комнатами стоит фейс-контроль. Да, это пока стажеры. Но они уже там есть и теперь, благодаря хотя бы беглому осмотру, внутрь попадают уже чуть меньше тех, кого быть там не должно. А если и просачиваются, то теперь их с большей вероятностью увидят, опознают и попросят на выход, даже если они войдут в красивых одеждах и будут разговаривать красивые разговоры или «поучительно» молчать.
Я хочу сам выбирать, кто живет в моем доме мыслей и ради кого я ущемляю в пространстве всё остальное - свои мечты, цели или просто размышления о прошлом, настоящем и будущем.
Теперь, когда что то меня триггерит и я это осознаю в моменте, то я проговариваю:
- Я не даю этому места
И оно уходит быстрее.
Пространство. Пространство, которое теперь чуть больше моё. А значит, я теперь чуть больше Я. И люди, которые со мной коммуницируют, теперь общаются не с моими непрошеными гостями или последствиями их пребывания, а со мной. И я могу слушать и слышать чище. Это для меня очень ценно.