«Боюсь быть отвергнутым» - такая мысль может приходить в голову при наличии дисфории, чувствительной к отвержению (RSD), которая связана с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
В этой статье поговорим о причинах проявлениях страха быть отвергнутым при СДВГ
Боюсь быть отвергнутым: дисфория чувствительная к отвержению при СДВГ
Дисфория — это чувство глубокого беспокойства и неудовлетворенности
В переводе с греческого этот термин означает «невыносимый»
Дискуссии о том, что при СДВГ может быть нарушена эмоциональная регуляция ведутся достаточно давно.
По данным Джозефа Блейдера от 30% до 45% детей с СДВГ испытывают значительные сложности с раздражительностью, вспышками гнева, и другим признаками эмоциональной дисрегуляции.
Согласно работе Томпсона, мы можем говорить о нарушении регуляции эмоций, если человеку сложно изменить свое эмоциональное состояние в связи с реализацией какой-то задачи или достижения какой-либо цели.
Теория генерации эмоций Гросса предполагает, что перед тем как регулировать эмоции происходят несколько процессов:
- Выбор эмоциональных стимулов
- Фокусировка внимания на эмоциональном стимуле
- Оценка эмоциональных стимулов
При СДВГ сложности эмоционального регулирования — достаточно распространенное явление.
Метаанализ Пауло Грациано который обобщил данные 77 исследований эмоционального реагирования у молодых людей с СДВГ, обнаружил значительные сложности с эмоциональной реактивностью/лабильностью и регулированием эмоций.
Термин дисфория, чувствительная к отвержению (RSD), был введен известным специалистом по СДВГ Уильямом Додсоном для описания особого вида эмоционального страдания, связанного с утратой (в том числе мнимой) одобрения. На уровне ожиданий RSD может проявляться через:
- Страх быть отвергнутым
- Страх критики
- Страх не получить внимания, на которое рассчитываешь
- Разочарование в окружающих людях
- Разочарование в себе
Страх быть отвергнутым может приводить к появлению таких мыслей как:
«Я им не нравлюсь»
«Я не вписываюсь в эту ситуацию»
«Они настроены ко мне враждебно»
«Я вряд ли заслужу их симпатию»
«Мне стыдно, что я не могу себя контролировать»
Причины RSD до сих пор слабо изучены. На данный момент мы можем сформулировать несколько причин, которые могут оказывать влияние на формирование этой дисфории:
- Взаимодействие префронтальной коры и миндалевидного тела. Префронтальная кора может включаться в регуляцию эмоции, но при СДВГ в случае RSD это регулирование происходит более затрудненно.
- Дефициты рабочей памяти приводит к слишком интенсивному восприятию одной эмоции и игнорированию дополнительной информации
- Более сильная сепарационная тревога в детстве
- Неточная интерпретация социальных сигналов из-за особенностей (разговоры, выражения лиц других людей и т.д)
- Маскинг — попытки скрыть симптомы СДВГ
RSD может проявлять себя следующим образом:
- Внезапные приступы гнева при мысли об отвержении
- Крайняя печаль при мысли об отвержении
- Сильное беспокойство в социальных ситуациях если появляется предположение что вы никому не нравитесь
- Застенчивость и смущение в социальных ситуациях
- Чувство стыда из-за отсутствия контроля надо своими эмоциями
- Избегание близких отношений из-за страха своих эмоциональных реакций
- Страх общения с руководством из-за боязни быть уволенным
- Избегание знакомства с новыми людьми
Приведем примеры описания состояния при RSD:
“Часто выхожу из себя, знакомые думаю что я очень нервная»
«Когда меня критикуют, мне почти физически больно»
«Я боюсь своих эмоций, я не могу ими управлять»
«Боюсь быть отвергнутым»
«Мне кажется надо мной смеются и обсуждают меня»
«Когда я отправляю резюме и на него не отвечают, я чувствую себя ужасно и мне хочется вообще ничего не делать в этом направлении»
«Я стараюсь максимально угадать, что другие хотят от меня»
"Иногда могу сильно обидеться на какую-то шутку, и сутками об этом думать»
«Когда я думаю, что меня в данный момент оценивают, мне становится не по себе и немного страшно»
«Иногда я пишу много сообщений знакомым, чтобы обьяснить им что-то, чтобы они не думали обо мне плохо»
Некоторые люди с СДВГ сравнивают влияние дисфории с эмоциональным ударом от которого сложно оправиться.
Что может помочь при RSD
- Внимание и открытость к своим чувствам.
- Наличие друзей, с которыми можно поделиться в трудной ситуации своими эмоциями и чувствами
- Корректировка маскинга при СДВГ
- Практики быстрой физической активности. Например если вас ждет на работе эмоциональный день, начните этот день с физической нагрузки.
- Практики осознанности и релаксации
- Тренинг навыков СДВГ в индивидуальном или групповом формате
- Работа с психологом, которая позволяет постепенно исследовать свои чувства, эмоции и ситуации, в которых они проявляются
Вывод: мысль «боюсь быть отвергнутым" может связана с RSD- дисфорией, чувствительной к отвержению, которая проявляется как один из структурных элементов СДВГ.
Часто сталкиваетесь со страхом отвержения?
Рекомендация: индивидуальная программа навыков СДВГ может быть хорошим шагом для плавной работы с RSD
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru