«Странники, троп не существует – они появляются, когда по ним идешь»Антонио Мачадо
Как использовать прогулку на природе для самовыражения и саморазвития?
Ежедневные прогулки очень полезны. И это не требует доказательств. И я хочу поговорить не о физической форме, а о духовности, которая также взращивается через опыт единения с природой, через пешие прогулки как ритуал и метафору нахождения собственного пути. Звучит достаточно высокопарно, но на деле, это выглядит так:
- В пешей прогулке я открываю для себя новые маршруты, расширяя свою «карту» мира. И тогда вместе с внешними горизонтами расширяются и внутренние. Я позволяю себе исследовать мир вокруг, и шаг за шагом, создавать свою тропу. Я открываю новые возможности, позволяя себе сворачивать на полпути, искать более интересную, новую дорогу, пробовать свои силы при движении на крутой подъем или ощущать легкость тела при легком спуске вприпрыжку.Психика четко фиксирует: я все могу. Я могу действовать по-разному. Я уже это попробовала и теперь точно знаю, что могу осилить высоту, могу поплутать по тропинкам и найти решение, могу найти свой личный ритм и скорость мысли и действия.
- В пешей прогулке я обогащаю свой духовный опыт. Мне очень нравится высказывание Дж. Кэмерон о том, что «земля - как проявление Бога говорит с нашими душами через подошвы». Сколько людей уже проходило по этим тропам, а земля хранит память о нашем коллективном опыте. А нам нужно лишь научиться слушать ее.И происходит такое единение и связь, когда я могу уединиться и благодаря ходьбе, ее ритму уйти от «привязанности к мирскому» и настроиться на духовное. Тогда внутри просыпается поэт, который способен, как и птицы вокруг спеть Оду жизни, разглядеть этот самый главный закон природы и ритма жизни - извечного круговорота «Смерти-возрождения».
И тогда я начинаю смотреть на события и испытания жизни немного по другому, понимая, что всему свое время, что есть естественные процессы роста и увядания, природные ритмы нужны и важны для стабильности экосистемы, экологичность мира внешнего и внутреннего – это, прежде всего, про естественность и прозрачность, гибкость и своевременность.
- В пешей прогулке я погружаюсь в состояние медитации. И через ритмичность и размер шага, сопряженного с дыханием, я как бы ухожу в пространство «вне времени». Я погружаюсь в картинку, рассматриваю все вокруг, но при этом как будто, погружаюсь в глубину, за пределы всего этого.Это такая остановка и встреча с собой, со своими чувствами и возвращение энергии через ноги. Этот опыт особенно ценный в контексте нашей слишком быстрой жизни в условиях стресса и суеты, расплескивания энергии вовне и бега по замкнутому кругу....
- Через пешие прогулки я начинаю очень остро чувствовать пульс собственной жизни. Не той, ритм которой навязывается извне - где скорость движения, быстродействие и большой объем сделанного становится главным достижением. А той жизни, в которой только я могу направлять свое сознание и внимание на значимые для меня вещи, соединяя их в нужной пропорции. Например, я знаю свои силы и ресурсы, и могу выбрать идти ли мне резко и быстро в гору, либо распределять их равномерно, выбирая иногда просто пройти известным и понятным путем.
- Разглядывая внешний пейзаж, я становлюсь более внимательной и к внутреннему. Я очень ясно понимаю свою настроенность, восприимчивость. Я вижу точки напряжения и знаю, какие краски и тона желательно внести в эту внутреннюю картину, чтобы помочь себе, позаботиться о себе.
- А еще через пешие прогулки я вдохновляюсь. Когда иду на прогулку с восприимчивым настроением я обязательно встречаю нечто удивительное, красивое, непознанное, и наполняюсь новыми впечатлениями. Параллельно с этим процессом наблюдения, созерцания, прикосновения взглядом, рукой, ступней к природе внутри меня происходит процесс такого же поиска ответа на вопросы, и такой ответ может прийти внезапно и в совершенно новом истолковании. Я как будто начинаю видеть решение с другой стороны.
Я убеждена, что прогулка в уединении как ежедневный ритуал целительна для каждого. И независимо от настроения, через этот ритуал усиливается ясность ума и прилив сил, как физических, так и духовных (творческих).
Закончу свой рассказ словами М. Джеймс
«Когда люди оказываются на природе, они чувствуют, что другие царства живут по законам Вселенной. В таком окружении сердцу гораздо проще раскрыться, смягчиться и жить в гармонии с землей».
Автор: Овчинникова Людмила Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru