Перейду к перечислению инструментов, которыми я пользовался во время отказа от никотина. Но..... в начале хотел бы поделиться своими ощущениями от отказа от вредной привычки. Инструменты: Дополнение: Так же можно использовать различные виды никотиновых жвачек, пластырей, спреи и прочее , что будет облегчать ваши страдания. Возможно вам стоит поработать со стороны медицины - это психология, гипноз или медикаментозный отказ. Главное не навредить себе во время отказа и следить за сигналами своего тела. Но первое над чем стоит поработать, это зарядить себя мотиваций , эмоциями, настроем на то, что у вас все поучиться. Любая победа начинается с постановки цели. Желаю вам удачи на этом трудном пути.
Перейду к перечислению инструментов, которыми я пользовался во время отказа от никотина.
Но..... в начале хотел бы поделиться своими ощущениями от отказа от вредной привычки.
- Перестал испытывать потемнения в глазах из за нехватки кислорода. Потому что курение вызывает кислородное голодание в вашем теле. (Ваш мозг не скажет вам спасибо за это)
- Запахи стали ярче и насыщение. Не скажу , что это плюс, потому что теперь я чувствую огромное количество неприятных запахов в особенности от окружающих меня людей.
- Экономия денег. В среднем выходит экономить около 4-5 тысяч рублей ежемесячно, которые я направляю в копилку.
- Иммунитет стал сильнее, потому что восстановились реснички в легких, которые служат фильтром, для входящего воздуха. Следовательно, я заболел один раз( Легкая простуда). Хотя обычно за те же 400 дней, случалось претерпевать около 4-5 приступов простуды.
- Укрепление силы воли после этого достижения.
Инструменты:
- Использовал любой материал, который помогал мне поддерживать уровень эмоций на уровне, когда я все еще хочу продолжать.
- Трекеры привычек для фиксации уже пройдённого материала. Это тоже работает для поддерживания необходимого уровня мотивации.
- Исключил из своего окружения курящих людей на период острой стадии для того, чтобы не соблазнять себя лишний раз.
- Использовал специализированные таблетки для блокировки Ацетил-холиновых рецепторов, чтобы они не так молили меня о порции никотина. В курсе было 100 таблеток, мне хватило 7 для всего этого. Думаю в основном они служат как эффект плацебо, не уверен, но работает и хорошо. Но будьте аккуратны , данный инструмент имеет свои побочные эффекты.
Дополнение:
Так же можно использовать различные виды никотиновых жвачек, пластырей, спреи и прочее , что будет облегчать ваши страдания. Возможно вам стоит поработать со стороны медицины - это психология, гипноз или медикаментозный отказ.
Главное не навредить себе во время отказа и следить за сигналами своего тела.
Но первое над чем стоит поработать, это зарядить себя мотиваций , эмоциями, настроем на то, что у вас все поучиться. Любая победа начинается с постановки цели.
Желаю вам удачи на этом трудном пути.