3 принципа терапии запоров, которые помогают не хуже препаратов ⬇️⬇️⬇️
1. Обеспечить нормальный водный режим - 40 мл/кг массы тела в сутки
Вода обеспечивает несколько важных функций:
✅ нормальный объем и плотность каловых масс
✅ способствует детоксикации
✅ обеспечивает нормализацию микрофлоры ЖКТ
✅ достаточный объем и реологию желчи
При употреблении кофе водный режим должен быть увеличен на 2 объема выпитого кофе.
Жаркая погода, инфекционное заболевание = увеличение водного рациона +30%
2. Обеспечить в рационе достаточное количество клетчатки - 20 - 40 г. в сутки
Это обеспечит:
✅ достаточный объем каловых масс и механический стимул перистальтики
✅ нормальную флору питанием
✅ синтез жирных кислот - источника энергии для кишечной стенки
✅ десквамацию - слущивание старого эпителия кишечника
✅ адгезию и выведение продуктов расщепления липидов
⚠️ Каждые 10 гр. клетчатки требуют дополнительно 200 мл воды в рационе
3️. Физическая активность - важнейший фактор нормального кровотока в брыжейке и активации желчеоттока (перистальтики ЖВП)
Соблюдаете все принципы? С каким сложности возникают?