Многие атлеты могут похвастаться большим тренировочным стаже, но они не могут похвастаться своей фигурой. Но чем же всё таки обусловлен этот казус? Как мы уже знаем, мышцы хорошо растут в первые 2 года тренировок. Затем рост мышц начинает замедляться, и, если в первое время вы набирали по 4-5 килограмм, то потом набор мышц замедляется до 1-1,5 килограмма.
Приветствую,вас, дорогие читатели!
Но как я уже упоминал, многие атлеты не испытывают никакого прогресса в тренировках или совсем минимальный. Иногда происходит и регресс, где мышечная масса уменьшается и на место мышечной приходит жировая масса. Почему же так случается? Основными причинами отсутствия роста мышц являются:
1. Вы тренируетесь слишком много или слишком часто.
Мышцы растут при условии, что вы даёте им достаточно времени для восстановления.
2. Вы не получаете достаточно калорий.
Для роста мышцам необходима энергия, которую они получают из пищи.
3. Вы не соблюдаете технику выполнения упражнений.
Правильная техника позволяет задействовать целевые группы мышц и избежать травм.
4. У вас недостаток сна.
Во время сна вырабатывается гормон роста, который способствует росту мышц.
5. Вы не меняете свою программу тренировок.
Мышцы адаптируются к нагрузке, поэтому необходимо периодически менять программу тренировок, чтобы стимулировать их рост.
Друзья мои, я убежден в том, что для того чтобы построить спортивное телосложение, нужен индивидуальный подход, и в связи с этим за консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь:
А так же подписывайтесь на мой телеграмм канал. Скоро завезём много полезного контента: