По статистике, больше 60% людей страдают от храпа, однако и от него существует лечение.
Храп – это вибрация мягких тканей носоглотки, которая сопровождается неприятным громким звуком. Причины могут быть разными: анатомические особенности дыхательных путей и полости рта, патологии зоны «ухо – горло – нос», неправильная поза во время сна и даже наличие лишнего веса.
Храп опасен тем, что он зачастую становится причиной пробуждений ночью, что негативно сказывается на состоянии здоровья. Например, неполноценный сон ведет к снижению иммунитета, риску развития патологий сердечно-сосудистой системы, снижению потенции, энурезу, нарушению углеводного обмена и даже депрессии.
В некоторых случаях храп даже становится причиной развода у супружеских пар.
Доктор медицинских наук, профессор кафедры безопасности жизнедеятельности ПНИПУ Нина Вишневская заявила, что от храпа все-таки можно избавиться.
Основное лечение заключается в поиске причины, приводящей к нему. Необходимо обратиться к терапевту, отоларингологу или специалисту по сну (сомнологу), а также пройти обследование и сделать рентген.
А чтобы держать мышцы мягкого неба, глотки и языка в тонусе, нужно ежедневно делать несколько упражнений. Например, выдвинуть язык максимально вперед и вниз, задержать на несколько секунд в таком положении. Перед сном можно зажать в зубах карандаш на 3–4 минуты, это простимулирует мышцы глотки.
Кроме того, в некоторых аптеках продаются даже специальные спреи от храпа.