Очень редко люди обращаются к психологам, когда все хорошо. Действительно, зачем тратить время и деньги, если все хорошо, все устраивает и нет потребности что-либо менять, только если разделить свой успех и увеличить его.
Я, как психолог, была бы такому только рада, так как в данном случае мы приумножаем радость и повышаем удовлетворенность жизнью, увеличиваем вероятность достижения истинных целей. Однако в реальности все чаще всего обстоит по-другому, мы можем сталкиваться со сложными жизненными ситуациями, в которых обращение к психологу может сделать процесс их преодоления гораздо более бережным и быстрым.
Тогда обращение за консультацией может быть первым шагом к решению, но, чтобы сделать его нужно выполнить пункт номер ноль – осознать и преодолеть ложные предубеждения касаемо работы с психологом.
В данной статье я предлагаю рассмотреть и развеять основные страхи, опасения и переживания относительно начала психотерапии. Ниже мы по очереди разберем первую часть предубеждений, с которыми я сталкивалась в процессе работы, итак:
- Не представляю, как я могу делиться своим сокровенным с чужим человеком?
Парадокс в том, что часто мы не можем поделиться чем-то с близкими из-за стыда, страха осуждения, мы боимся, что нас не поймут, не примут, в нас разочаруются и мы в конце концов потеряем эти отношения и этих людей. Знаете, как иногда бывает в долгой поездке плацкартного вагона поезда, когда время за полночь, а совершенно чужие люди, которым случайно выпало ехать в одном купе, ведут откровенные задушевные беседы, нет необходимости играть роли или бояться осуждения – больше не увидимся.
- Если мне нужен психолог, значит со мной что-то не так, или Я что, больной?
Если человек обращается к тренеру, репетитору, юрисконсульту или врачу, значит ли это, что с ним что-то не так? Вовсе нет. Это означает, что сейчас у него есть приоритетная цель, которую он сможет достичь быстрее и эффективнее благодаря сопровождению специалиста. В своей практике я часто сталкиваюсь с клиентами, которые приходят с убеждением, что с ними что-то не так, в большинстве случаев оказывается, что все так, только нужно немного скорректировать что-либо из установок, страхов, неработающих стратегий поведения. Я всегда исхожу из концепции, что со всеми все так, а наша работа с клиентом фокусируется на том, как ему прийти к желаемому.
- Зачем тратить деньги на разговоры, если я так же могу поговорить с близкими и друзьями?
Разговор с близкими и друзьями может быть очень терапевтичен, в общении можно получить поддержку, принятие, советы, но, к сожалению, далеко не всегда и не всегда в желаемой форме, это может давать разрядку и облегчение на какой-то период времени, но в долгосрочной перспективе может оказаться неэффективным. В процессе консультации психолог не просто разговаривает с вами, он вовлекается в ваши процессы, анализирует их, диагностирует ресурсы и уязвимости, он видит вас как целостную личность, поддерживает и в командной работе помогает находить варианты решения ваших вопросов. За этим «простым» разговором с психологом стоят годы непрерывного обучения, опыта, супервизий у опытных специалистов, владение различными техниками и практиками.
- Чем может мне помочь психолог, если я и так все понимаю, но не могу ничего сделать.
Если уже есть понимание, значит часть пути пройдена, далее важно перейти к действиям и изменениям. Психолог поможет определить сдерживающие факторы, мешающие действовать, подобрать варианты их преодоления, расширить видение ситуации и возможного развития событий.
- Я знаю примеры, когда человек много лет ходит к психологу, а толку нет.
Здесь возникает вопрос, а зачем тогда человек столько времени ходит, если толку нет. И что мы подразумеваем под «есть толк», польза для каждого своя, иногда со стороны сложно понять, зачем человек ходит к психологу и что ему это дает, поэтому сопоставлять свое видение с личностью и потребностями другого не имеет смысла, так как результаты могут существенно отличаться от реальности. Необходимо понимать, что я хочу получить или изменить и ориентироваться на это, тогда будет понимание пользы терапии.
Подробнее о том, как измерить успех психотерапии можно прочитать в моей статье: https://www.b17.ru/article/pomogaet_li_mne_terapiya_kak_izmerit_uspeshnost_terapii/
- Боюсь утечки информации, что мои близкие, друзья, коллеги или знакомые могут узнать о моих проблемах и несовершенствах.
Все психологи придерживаются Этического кодекса, конфиденциальность гарантируется. Вы решаете, какую информацию озвучивать вашим близким про вашу работу с психологом, психолог не озвучивает никакую информацию о вас, вашей ситуации и ваших переживаниях без обсуждения с вами. Даже если по невероятной случайности вы окажетесь с психологом в общем кругу знакомых, скорее всего он сделает вид, что не знаком с вами, потому что это вам решать, распространяться об этом или нет, психолог уважает вашу частную жизнь и принимает вашу позицию относительно раскрытия вашей работы.
- Мои родители и близкие не обращаются к психологам и справляются, значит и я должен справляться сам.
Каждый человек индивидуален как личность, опыт и жизненные обстоятельства тоже индивидуальны, нет универсальных способов решения. То, что сработало у одного, может быть неподходящим для другого. Ограничивая себя в обращении за помощью, мы ограничиваем себя в скорости и в качестве получаемых результатов.
Страх обращения к психологу может быть одним из симптомов избегания и запросом на консультацию. Возможно, и в других сферах жизни вы не используете какие-то ресурсы и возможности и тем самым сдерживаете свой рост.
Поделитесь, сталкивались ли вы с такими мыслями? Как удавалось преодолеть их?
Если вы планируете обратиться к психологу, рекомендую прочитать статью о том, как подготовиться к первой сессии:
https://www.b17.ru/article/pervaya_sessiya_s_psihologom_kak_podgotovitsya/
Автор: Юлия Дятлова
Психолог, КПТ АСТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru