Доза критического и аналитического мышления никогда никому не повредит. Однако иногда сомнения заставляют нас принимать неверные решения или, что еще хуже, приводят к полной беспомощности. Очевидно, что трудно смириться с невозможностью точно знать, какое решение нас ожидает, но рисковать - это единственный способ продолжать двигаться вперед.
Исследования, проведенные в области психологии, показывают, что, когда мы становимся жертвами сомнений, мы в конечном итоге ищем чрезмерное количество информации (вероятно, в попытке обрести уверенность), но в конечном итоге это приводит нас к прокрастинации. Если вы когда-нибудь сталкивались с сомнениями, вы точно поймете, что я имею в виду.
Кроме того, известно, что люди, склонные к сомнениям, склонны к развитию депрессивных и тревожных симптомов. Хорошей новостью является то, что теперь новое исследование открывает путь к спасению.
Исследователи из Университета Кентукки и Автономного университета Мадрида провели очень интересный эксперимент. Они набрали ряд людей, которых можно было бы охарактеризовать как “хронически сомневающихся”.
Для начала они заставили их пройти тест, истинной целью которого было пробудить чувство неуверенности. На практике в этом тесте участники должны были составить предложение из ряда неупорядоченных слов. Примером предложения было: “Пресс-секретарь поставил под сомнение его доводы”, и им было сказано, что, если они не смогут составить осмысленное предложение, они могут опустить слова “пресс-секретарь”. Таким образом, предложение могло бы звучать следующим образом: “он поставил под сомнение его доводы”.
Но в этот момент эксперимент развернулся на 360 градусов. Слова, которые должны были вызвать сомнения, произвели противоположный эффект, вызвав уверенность. Таким образом, это говорит о том, что преодоление наших собственных сомнений может быть полезным. Конечно, это не постоянное решение, но оно сработает в краткосрочной перспективе.
Исследователи обнаружили, что мы также можем развеять сомнения, просто покачав головой в знак отрицания. Конечно, этот эффект длится всего несколько минут, поэтому это не самое подходящее решение для устранения важных сомнений. Однако правда в том, что это исследование очень интересно, поскольку оно еще раз показывает нам, как простые жесты или слова могут усилить одно состояние в ущерб другому.
Упражнение, которое поможет вам принимать решения и избавит от сомнений
Когда нам нужно принять важное решение и у нас возникают сомнения, нашей стратегией обычно является откладывание на потом. Возможно, потому, что мы верим, что со временем сможем собрать больше информации и снизить уровень неуверенности. Разумеется, я не говорю, что это неправильная стратегия, поскольку иногда самое мудрое - подождать. Однако эта стратегия не всегда эффективна и в большинстве случаев приводит к сильному напряжению, а иногда даже заставляет нас упускать отличные возможности.
Если вы относитесь к тем людям, которые обычно останавливаются на пути, потому что сомнения мешают вам двигаться вперед, вот очень простое упражнение, которое поможет вам принять решение, которое вы так часто откладывали.
- Сосредоточьтесь на ситуации, которую вы должны решить. Напишите на листке бумаги, какое решение вы откладывали (стоит уточнить, что почти всегда мы откладываем выполнение решения). На этом этапе остановитесь и проанализируйте свои чувства. Что вы испытываете, когда думаете о своём решении? Запишите эти эмоции в колонку.
- Составьте список своих сомнений. Поразмышляйте над каждым из них и попытайтесь связать их с эмоциями, которые вы испытываете. Теперь спросите себя, имеют ли ваши сомнения реальную основу или это просто убеждение, которое вас ограничивает. Устраните все сомнения, которые не имеют под собой реальной основы или вероятность возникновения которых составляет менее 50%. Устраните все чувства, которые у вас были с ними связаны. Вы будете поражены, увидев, что в вашем списке осталось очень мало сомнений и негативных чувств, потому что большинство терзающих нас колебаний проистекают из ошибочных представлений о себе или о жизни.
- Вспомните аналогичную ситуацию, в которой вы приняли правильное решение. Это придаст вам уверенности.
- Определите свои качества. Вы будете удивлены, увидев, что сомнения проистекают не из ваших лучших качеств, а из ваших страхов.
- Рискуйте. За каждым решением всегда стоит другой путь, который вы не выберете. Это риск и ответственность, которые мы должны взять на себя. Самое главное, чтобы вы были уверены, что в тот момент, располагая той информацией, которая была в вашем распоряжении, вы приняли наилучшее из возможных решений.