Согласно статистике, более 60% людей сталкиваются с проблемой храпа, однако это состояние поддается лечению.
Храп представляет собой вибрацию мягких тканей носоглотки, сопровождаемую неприятным громким звуком. Его причины могут быть различными: патологии области «ухо – горло – нос», анатомические особенности дыхательных путей и полости рта, неправильная поза во время сна, а также избыточный вес.
Храп может быть опасен, поскольку провоцирует частые пробуждения по ночам, что отрицательно сказывается на общем здоровье. Недостаточный сон может привести к снижению иммунитета, увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний, снижению потенции, ночному недержанию мочи, нарушениям обмена веществ и даже депрессии.
В некоторых случаях храп становится причиной развода для многих пар.
Доктор медицинских наук, профессор кафедры безопасности жизнедеятельности ПНИПУ Нина Вишневская сообщила, что существует возможность избавиться от этой проблемы.
Основное лечение заключается в выявлении причины храпа. Важно обратиться к терапевту, отоларингологу или сомнологу, сделать рентген и пройти обследование.
Для поддержания тонуса мышц мягкого неба, глотки и языка рекомендуется делать ежедневные упражнения. Например, удерживать язык в максимально вытянутом положении вперед и вниз на несколько секунд. Также перед сном можно зажать карандаш зубами на 3–4 минуты для стимуляции мышц глотки.
Кроме того, в некоторых аптеках можно приобрести специальные спреи от храпа.
Ирина Бахолдина. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский / архив.