Абсолютно каждый человек учится реагировать определенным образом, с самого детства, на различные ситуации.
Можно разделить эти реакции на 3 группы: капитуляция (стой), избегание (беги), гиперкомпенсация (бей).
В течение жизни у нас возникают ситуации, которые возвращают нас в детские чувства и переживания. И мы находим способ, который, как нам кажется, поможет нам справиться и выйти из ситуации лучшим для нас образом.
Но если подключить осознанность и принять метакогнитивную позицию, то можно отследить, что это поведение вовсе не приносит тех результатов, которые вы ожидаете.
Да, это может как то стабилизировать вашу эмоциональную реакцию. Вы можете, действительно, меньше ощущать стыд или вину или другие деструктивные чувства. Но, если цель научиться отстаивать свои границы или говорить о себе, принимать себя, любить и выбирать себя, идти за своей мечтой, добиться повышения в карьере, показать свои таланты, вероятнее к этому привычное поведение не приведет.
Для начала нужно узнать, что за эмоции и мысли запускают эти реакции. В этом поможет ведение дневника, а лучше работа со специалистом.
Отследить привычное поведение, которое включается при этим эмоциях и мыслях. Например, стою никак не реагирую, плачу и хочу уйти, начинаю слишком яро уничтожать противника, оскорбляю, соглашаюсь, что другое человек прав, хотя думаю по другому.
Определить свои цели и ценности на жизнь. Что вы хотите? Когда? С кем? В каком направлении? Что у вас в приоритете?
Посмотреть, как и в каких ситуациях актуализируется привычное поведение. На сколько оно эффективно? Какие есть + и - такого реагирования?
Конечно, не так просто поменять своё поведение, найти, вообще, то самое, которое точно приведет к цели. Более того, нет какого то готового решения. Здесь опять перед вами стоит выбор. Взять ответственность на себя и смело пробовать новое, ошибаться, чувствовать отвержение, но снова что то пробовать. Либо оставить всё как есть и плыть по течению. Выбор всегда за вами! Берегите себя! И цените свою жизнь, она так быстротечна.
Автор: Марамзина Екатерина Васильевна
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru