"Как же эту боль мне преодолеть?! Расставанье - маленькая смерть!"
Ощущения. Клиенты описывают это состояние как непомерную боль, огненный стяг, который скручивает и давит их изнутри. Они говорят о том, что каждая клетка их тела кричит от отчаяния, требуя того, кого они потеряли. Они ощущают боль физически, словно ее можно потрогать, пальцами проникнуть в самое сердце и почувствовать, как оно разрывается на части.
Но самое удивительное - это трагизм, который они вкладывают в каждую свою фразу. Каждое слово пронизывается горечью, каждое предложение - экспрессией их потери. Они преувеличивают масштабы своей боли, превращая маленькую смерть в огромную трагедию. Их речь становится сочным полотном, покрытым красками горя и печали.
Весь этот трагизм и катастрофизация, которые сопровождают расставание, создают ощущение, что это не просто прощание с любимым человеком, а настоящий перелом в жизни. Как будто никогда больше не будет счастья, и жизнь превратится в темную бездну. Расставанье становится центром всего бытия, оно определяет каждую их мысль, каждое действие.
Что происходит на самом деле? Когда партнер уходит из жизни человека, в его голове начинает формироваться идеальный образ этого человека. В этом образе преувеличиваются все положительные качества бывшего партнера, а его недостатки становятся незаметными или игнорируются. Даже внешность бывшего партнера может быть преобразована до невероятных масштабов, словно это идеальное воплощение бога любви. В уме человека могут прокручиваться различные сценарии возможного возвращения партнера и развития отношений с ним, что создает иллюзию возможности возвращения к прежней счастливой жизни.
Человек может утонуть в ревности, следя за каждым постом или фотографией бывшего партнера, пытаясь найти подтверждение своим иллюзиям или надеждам на возвращение.
Однако важно понимать, что идеальный образ бывшего партнера, который возникает в голове человека, не соответствует реальности. Это сконструированный образ, созданный на основе эмоциональной привязанности и ностальгии, а не на основе объективной реальности. Идеализация бывшего партнера может мешать человеку двигаться вперед, препятствуя процессу заживления и перехода к новым отношениям.
"Расставанье - долгий путь к причалу.."
1. Для начала познакомимся с этой болью. Боль - это физическое или эмоциональное ощущение дискомфорта, которое может быть вызвано различными причинами. Она может быть остро ощутима в определенной области тела, иметь разный цвет для каждого человека и сопровождаться различными ощущениями, такими как пульсация, жжение, тупая боль и т. д.
2. Провести анализ общения. Отследить свои реакции и реакции партнера. Представьте, что вы сторонний наблюдатель и вам отдали на экспертизу телефон с перепиской вас и вашего бывшего партнера. Как вы думаете, что хотела донести девушка? а как отреагировал парень? Какую позицию вы занимаете в этих диалогах? (вспомним треугольник Карпмана). Общая концепция общения возможно может быть оценена как недостаточно эффективная. Необходимо больше внимания и вовлеченности со стороны обоих участников, а также умение слушать и понимать друг друга.
3. Каждый человек имеет свои потребности в отношениях. Одни люди ищут компаньона, другие - финансовую поддержку, третьи - секс, а некоторые - всё вместе. Важно понимать, что искал один и что искал другой, чтобы понять причины расставания.
4. Проделать технику пустого стула. Перед вами два стула, размещенных напротив друг друга на расстоянии 1-2 метров. Прошу сесть на один из стульев. Представьте себе, что на другом стуле сидит ваш бывший партнер. Расскажи ему все, что накопилось у тебя после расставания, но постарайся не обвинять во всех грехах, взгляни на ситуацию с разных сторон и оцени свою ответственность. Вспомни позитивные моменты в отношениях и поблагодари за опыт. Попрощайся с бывшим партнером и сделай выводы. Ощущаешь ли ты облегчение после этого разговора? Что нового ты понял о себе? Изменилось ли твое отношение к этому человеку?
5. Оценка ситуации в временном промежутке. Представьте, что прошел год, несколько месяцев, а может и годы уже прошли с того самого момента, с того проклятого дня расставания. Мир изменился, я изменилась. Новые интересы, новый образ жизни, новый образ себя. Приходит время, когда я задаю себе вопрос: "Что я думаю о прошлом? А правда ли, что то, что происходило, до сих пор влияет на меня?" и какой сейчас стал мой бывший любимый, соответствует ли образ с существующим в моей голове?
6. Ведите дневник своих мыслей или просто заносите записи о том, сколько раз в день вы возвращаетесь к эти мысли в своей голове. Оцените, сколько времени вы тратите на эти рассуждения и размышления. Подумайте, на что более продуктивное можно было бы потратить это время. Вспомните, чем вы интересовались до встречи с бывшим партнером.
7. Если вы испытываете сложности в проживании этого жизненного кризиса, настоятельно рекомендуется обратиться к профессиональному психотерапевту. Важно осознавать, что всякие трудности, с которыми вы сталкиваетесь, не являются необычными явлениями. Ведь вы живой человек, и ваши переживания вполне естественны.
И все же, несмотря на все эти непонятные ощущения и экспрессию боли, люди находят силы преодолеть эту боль. Может быть, они накрывают себя постельным одеялом из горя, но со временем они поднимаются и идут дальше. Эта боль становится опытом, из которого они черпают силы и мудрость для будущего. И, возможно, они становятся еще сильнее, готовыми преодолеть еще большие испытания, потому что расставание, хоть и маленькая смерть, учит нас жить.
Автор: Елена Ильина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru