Недавно одна подписчица пожаловалась, что начала принимать мелатонин, чтобы лучше спать, но не получила вообще никакого положительного эффекта. Сегодня давайте разберемся, почему добавка может не работать.
👉Мелатонин - это гормон, основная функция которого - обеспечивать нам полноценный и качественный сон. С возрастом выработка мелатонина снижается.
В этой ситуации, казалось бы, логично начать принимать мелатонин в добавках, чтобы восполнить дефицит и продолжать качественно спать.
Но это не всегда работает.
✅Добавка может не дать видимого эффекта, если вам 40- 45 лет. На самом деле, в этом возрасте с мелатонином в организме пока и так все более или менее хорошо. И если есть проблемы со сном, то, скорее всего, дело не в уровне гормона. Добавив мелатонин, вы не уберете проблемы, которые приводят к нарушениям сна.
✅Если рассматривать женщин в климактерическом периоде, после 45-50 лет, у которых нередко имеется существенное снижение мелатонина, то мелатонин может помочь. Но только в том, что вы уснете. Он не увеличит продолжительность и не улучшит качество сна по двум простым причинам:
📌Во-первых, мелатонин очень быстро метаболизируется. Буквально через час уровень мелатонина, который вы создали, приняв таблетку, возвращается к исходному. И всю остальную ночь вы спите уже со своим родным мелатонином.
📌Во-вторых, мелатонин не влияет на качественные характеристики сна. Он влияет именно на наступление сна и помогает нам скорректировать режим. То есть, вы можете только успеть заснуть на том мелатонине, который приняли из препарата.
Кстати, такие препараты изначально были созданы именно для коррекции состояния джетлага - синдрома смены часовых поясов, когда из-за перелета или из-за ночной работы сбиваются биоритмы. В этом случае мелатонин действительно помогает быстрее изменить свой режим и настроиться на новый лад.
В климакс и менопаузу у нас с вами, по сути, такая же ситуация - мы корректируем режим, можно сказать, что перелетаем в новое качество жизни. Поэтому можно пробовать использовать мелатонин, учитывая условия его применения, и он обязательно поможет скорректировать режим.
Поделитесь в комментариях, вы пробовали применять препарат мелатонина для улучшения засыпания?
-------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: https://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=ya.zen
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks
---------------------------------------------------------------------------------