Майские праздники и длительные выходные могут нести радость от общения с родными и близкими, собравшимися в тесном кругу во время застолья. Но также это время может быть омрачено чрезмерным употреблением алкоголя. Важно помнить, что алкоголь существенно влияет на качество жизни человека и может вредить здоровью, отношению с близкими и профессиональной деятельности.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут избежать алкогольного запоя во время праздников:
- Установите четкие границы. Определите заранее, сколько алкоголя вы готовы употребить во время праздника. Постарайтесь придерживаться этого плана и не переходить установленные рамки.
- Не поддавайтесь групповому давлению. Если ваши друзья или коллеги пытаются заставить вас пить больше, не стесняйтесь отказаться. Важно помнить, что ваше здоровье и благосостояние важнее чьих-либо ожиданий.
- Замените алкоголь на безалкогольные напитки. Вместо того чтобы употреблять алкоголь, попробуйте выбрать безалкогольные варианты напитков, такие как безалкогольное пиво, соки, минеральная вода с лимоном и т.д.
- Найдите занятия, которые не связаны с алкоголем. Предложите своим друзьям провести время вместе не только за бокалом вина или пивом, но и заняться чем-то более активным и интересным, например, совместными играми, прогулками или походом в кино.
- Обратитесь за помощью к психологу или специалисту по зависимостям, если у вас возникают проблемы с контролем употребления алкоголя. Психолог сможет помочь вам разобраться со своими эмоциями и научить методам справляться с искушениями.
- Поддерживайте контакт с теми, кто поддерживает ваши здоровые привычки. Общение с друзьями и родственниками, которые поддерживают ваше решение избегать алкоголя, поможет вам чувствовать себя на празднике комфортно и уверенно.
- Помните о целях и планах, которые вы ставите перед собой. Если у вас есть конкретные цели или желания, которые требуют ясного рассудка и физической подготовки, напоминайте себе об этом, когда соблазн будет велик.
Запомните, что ваше здоровье и благополучие — это главное, и избегание чрезмерного употребления алкоголя в праздники поможет вам сохранить контроль над своей жизнью и своими действиями. Будьте решительными и уверенными в своем выборе, и не стесняйтесь обращаться за помощью, если почувствуете, что теряете контроль.
В идеале – это полный отказ от алкоголя и поддержание здорового образа жизни.
Если вам или вашим близким сложно справиться с зависимостью, обращайтесь на консультацию.
Статьи на тему зависимого поведения:
"Я так больше не могу! Распад семьи из-за пристрастия к алкоголю"
"Теперь взрослый - это я! Почему в семьях алкоголиков дети быстро взрослеют"
"Алкоголь как движущая сила, разрушающая отношения"
🌹С уважением и заботой о вас, Марина Кудрина
Познакомиться с другими статьями автора можно здесь
Автор: Кудрина Марина Николаевна
Психолог, Специалист по зависимостям
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru