Мне всегда нравился нейтральный свет температурой 4000 К и раньше я в своих проектах в основном ставила его, пока не узнала о циркадных ритмах и влиянии температуры света на наше самочуствие.
На протяжении многих веков наши предки большую часть своего времени проводили вне помещения на дневном естественном освещении и это необходимо учитывать, проектирую свет в своем доме.
Если вы замечали, температура естественного освещения отличается в течение дня. Утром это тёплый белый свет (4000-4200 К), днем - холодный белый (6000 К), а закатное солнце заливает землю тёплым жёлтым светом (2700 К).
Температура света воздействует на человека следующим образом:
- теплый белый свет бодрит, утром он помогает быстро проснуться;
- холодный дневной оттенок способствует концентрации, но его постоянное воздействие ведет к утомлению и к бессоннице;
- теплый жёлтый вечерний свет расслабляет и помогает отдохнуть.
В соответствии с этим за века выработались естественные биологические (циркадные) ритмы человека. Эти ритмы вызывают различные биологические процессы в нашем организме, чтобы мы могли фуенкционировать наилучшим образом, а также отдыхать и восстанавливаться тогда, когда это необходимо. Нарушение циркадных ритмов может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению, диабету, раку и психическим расстройствам.
Когда наш образ жизни не соответствует циркадным ритмам, то появляется ощущение постоянной борьбы, которое, естественно, сильно выматывает.
Конечно, основным способом улучшения своего самочувствия является соблюдение режима сна и отдыха. Но чем в этом нам может помочь наш ресурсный дом?
Сейчас большинство времени мы проводим дома, многие дома работают. Для сохранения оптимального самочувствия важно, чтобы искусственный свет соответствовал естественному свету и времени суток.
Поэтому не забываем на этапе проектирования помещения предусмотреть разные сценарии освещения с использованием разной световой температуры.
А если ремонт уже закончен и глобально уже ничего не изменить, на помощь вам придут светильники с изменяемой цветовой температурой, которых сейчас в продаже довольно много.
Или, в конечном счете, вы можете купить умную лампочку яндекса и встроить её в любой светильник.
И пусть Ваш дом помогает Вам чувствовать себя лучше!