Одним из наиболее распространённых заблуждений многих людей является представление о том, что тревожиться ненормально.
Разумеется, если речь идёт о чересчур сильной, неотпускающей тревоге, то с ней надо что-то делать, но очень часто это "что-то" тревожным человеком бессознательно понимается как задача снова тревожиться, только теперь уже о самой тревоге. И эта тревога о тревоге является, как правило, намного большей проблемой, чем породившая её, так как препятствует нормальному проживанию той, делая её чем-то ненормальным, недостойным заботы, чем-то, от чего надо отстраниться.
Человеку в принципе свойственно тревожиться, так как тревога обусловлена необходимостью выживать, потребностью обеспечивать свою безопасность. В каком-то смысле можно даже сказать, что человек – существо тревожащееся.
Экзистенциалисты в своих трудах очень подробно разбирают базовые основания тревоги.
Пауль Тиллих в основополагающей работе "Мужество быть" говорит о тревоге как о реакции на угрозу небытия, различая три её типа: тревога судьбы и смерти; тревога пустоты и утраты смысла; тревога вины и осуждения.
Ролло Мэй в своём фундаментальном труде "Смысл тревоги" рассматривает феномен тревоги в контекстах биологии, философии, культуры, приходя к выводу о её неизбежности, заставляющей нас лишь искать конструктивные способы её обуздания.
Также широко известна концепция Ирвина Ялома, выделяющего следующие четыре данности (причины тревоги): смерть, свобода, изоляция, бессмысленность.
Таким образом, первым шагом на пути к уменьшению тревожности является дестигматизация самой тревоги. Тревожиться не должно быть стыдно, это не то, что нужно забыть, от чего нужно отвлечься любой ценой. Тревога есть естественная реакция на обстоятельства, она может быть уменьшена, но никогда не может быть сведена к нулю. При низких значениях она перестаёт осознаваться, но насколько низким должен быть её уровень для вытеснения в бессознательное, зависит от конкретного человека. То есть, нельзя говорить о каком-либо безусловном превосходстве нетревожащегося над тревожащимся: возможно, дело лишь в разной чувствительности их нервных систем.
Подводя итог, первый (но не последний) шаг к спокойствию – это признание своей тревоги, её легализация, избавление себя от необходимости тревожиться о ней, бежать от неё.
Автор: Николай Кулаков
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru