Уровень стресса в обществе достаточно высокий, и главное, что он только продолжает расти. Поэтому понимать свой персональный уровень стресса и уметь работать с ним необходимо, ведь он влияет как на физическое и психическое здоровье, так и на ваши возможности развития.
Для того чтобы понять, в каком состоянии вы находитесь сейчас, пройдите тест по шкале диагностики невроза Хека и Хесса.
Ответьте на вопросы «да/нет»:
1. Я внутренне напряжен.
2. Я часто так сильно во что-то погружен, что не могу заснуть.
3. Я чувствую себя легкоранимым.
4. Мне трудно заговорить с незнакомыми людьми.
5. У меня часто без особых причин возникает чувство безучастности и усталости.
6. У меня часто возникает чувство, что люди меня критически рассматривают.
7. Меня часто преследуют бесполезные мысли, которые не выходят из головы, хотя я стараюсь от них избавиться.
8. Я довольно нервный.
9. Мне кажется, что меня никто не понимает.
10. Я довольно раздражительный.
11. Если бы против меня не были настроены, мои дела шли бы более успешно.
12. Я слишком близко и надолго принимаю к сердцу неприятности.
13. Даже мысль о возможной неудаче меня волнует.
14. У меня были очень странные и необычные переживания.
15. Мне бывает то радостно, то грустно без видимых причин.
16. В течение всего дня я мечтаю и фантазирую больше, чем нужно.
17. Мое настроение легко изменить.
18. Я часто борюсь с собой, чтобы не показать свою застенчивость.
19. Я хотел бы быть таким же счастливым, какими кажутся другие люди.
20. Иногда я дрожу или испытываю приступы озноба.
21. Мое настроение часто меняется в зависимости от серьезной причины или без нее.
22. Иногда я испытываю чувство страха даже при отсутствии реальной опасности.
23. Критика или выговор меня очень ранят.
24. Временами я бываю так беспокоен, что даже не могу усидеть на одном месте.
25. Иногда я слишком сильно беспокоюсь из-за незначительных вещей.
26. Я часто испытываю недовольство.
27. Мне трудно сконцентрироваться при выполнении какого-либо задания или работы.
28. Я делаю много такого, в чем приходится раскаиваться.
29. Большей частью я несчастлив.
30. Я недостаточно уверен в себе.
31. Иногда я кажусь себе действительно никчемным.
32. Часто я чувствую себя просто скверно.
33. Я много копаюсь в себе.
34. Я страдаю от чувства неполноценности.
35. Иногда у меня все болит.
36. У меня бывает гнетущее состояние.
37. У меня что-то с нервами.
38. Мне трудно поддерживать разговор при знакомстве.
39. Самая тяжелая борьба для меня — это борьба с самим собой.
40. Иногда я чувствую, что трудности велики и непреодолимы.
Посчитайте число ответов «да».
Результаты:
0–23 балла: говорит о низкой невротизации и эмоциональной устойчивости, о положительном фоне переживаний (спокойствии, оптимизме), об инициативности, о чувстве собственного достоинства, независимости, социальной смелости и легкости в общении.
24 и более баллов: вероятность невроза высокая, она говорит о выраженной эмоциональной возбудимости, в результате чего появляются негативные переживания: тревожность, напряженность, беспокойство, раздражительность, растерянность. Также это может быть признаком безынициативности, которая формирует переживания, связанные с неудовлетворенностью желаний. И вероятно, свидетельствует об эгоцентрической личностной направленности, что приводит к ипохондрии, фиксации на негативных ощущениях и личностных недостатках, о трудностях в общении, о социальной робости и зависимости.
Высокий уровень стресса и невротизации может мешать развитию — как личностному, так и профессиональному. Например, вызывать синдром самозванца и ощущение, что вы никому не нужны, ни с чем не справитесь и у вас ничего не получится. Но это можно преодолеть — как в личной работе с психологом, так и, к примеру, с помощью наставника. Если вы помогающий специалист, то вам на помощь придет 3-месячная программа «Наставничество с Людмилой Селедцовой для нутрициологов и коучей по здоровью».
На ней вы сможете систематизировать свои знания, расширить линейку продуктов, привлечь новых клиентов и повысить стоимость консультаций без страха отвержения и синдрома самозванца — благодаря поддержке и наставничеству ведущего эксперта в области превентивной медицины, health-коучинга и нутрициологии. Старт программы — 15 и 16 мая. Присоединяйтесь!