Если для вас расставание тяжелое и ушли от вас , это повод для размышления и надо понять причины . Без этого новых отношений, где будет баланс не построить.
Самая большая ошибка при расставании искать виноватого. Так вы застрянете в этой истории на долгие годы.
Нет смысла и даже вредно обесценивать ушедшего партнера , так вы еще больше будете привязаны к этой истории.
Но это все потом, а в острый период переживаний важно сосредоточиться на конкретных шагах .
Схема простая: переключить внимание на свою жизнь , заняться ей . Простая, но невыполнимая . Нет силы воли и часто нет своей отдельной жизни. Чем меньше было своих интересов -тем больнее будет расставание.
И основная задача -это свою жизнь наполнить смыслом . А когда человек потерян -это очень сложно. И здесь огромную роль играет личность терапевта и куда она выведет. Кто то уводит в эзотерику и этим вредит еще больше, кто то боль от расставания в агрессию на ушедшего партнера . И начинаются эти рассказы про нарциссов и абьюзеров. Это приносит временное облегчение, но причины не решаются. И следующие отношения будут тоже с потерей себя , либо вообще не будет .
Как помочь себе самому , если вы попали в такую ситуацию :
Важно знать -у вас есть внутри все ресурсы, чтобы с ней справиться!
- не идти в новые отношения , в таком состоянии к вам «прилепиться» только тот, кто любит пользоваться жертвами;
- прогулки и спорт , сон, успокоительное , забота о своем теле ;
- у вас образовалась пустота, надо ее заполнить, возможно даже помочь тому , кому сейчас хуже , чем вам . Помогая другим мы чувствуем себя сильнее .
- вспомнить чем вы любили заниматься и бросили : танцы, пение , бег и тд, вернуть эти занятия.
- вам сейчас надо опираться на свою сильную часть , если вы работаете -погрузитесь в нее , поставьте новые цели, может вам надо взять что то дополнительно. Надо заполнить свою жизнь, чтобы было меньше место для безделья и переживаний.
- нельзя думать о бывшем , силой воли переключайтесь . Ваше внимаете и мысли о партнере подпитывают его своей энергией , а вы опустошаетесь;
- уберите из своей жизни все что вас связывало , не ходите к общим друзьям .
не общайтесь с его родственниками . - вы должны исчезнуть и все свое внимание и силы тратить на себя .
- Чем больше у вас силы воли , тем быстрее вы восстановитесь . И тогда будет следующий этап -объявится бывший . И здесь уже надо действовать в зависимости от ваших целей .
Чтобы переключить внимаете на себя с пользой , я у этот период рекомендую составить гайд «Терапия через имидж» со стилистом Оксаной . Это навигатор развития харизмы и красоты , там все расписано : как вам надо выглядеть, какая подача и как вести себя с партнером вашего пола . Нет ничего обиднее, чем увидеть того от кого ушел довольным и успешным ).
Либо можете записаться на консультацию, где мы определим цели и стратегию выхода из ситуации.
Автор: Аксёнова Кристина Николаевна
Психолог, Имидж Отношения Карьера
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru