Здравствуйте, друзья!
Когда проблему ожирения не замечаешь, и даже если твой вес нормальный или даже ниже нормы, жировая ткань все равно может накапливаться вокруг внутренних органов.
В итоге получается, что общий вес в пределах нормы, но жировая ткань превышает мышечную.
❗️Это, естественно, не очень хорошо.
👍🏽Чтобы определить это соотношение поможет биоимпедансометрия.
Это современный, безопасный метод диагностики состава тела человека, который позволяет оценить
- количество жира,
- жидкости,
- мышечной,
- костной массы и
- метаболизма в организме.
Что же способствует наращиванию жировой ткани?
- Сопротивление к инсулину и лептину.
- Избыток кортизола при гиперфункции надпочечников и хроническом стрессе.
- Недостаток мелатонина.
- Нарушения в балансе половых гормонов.
Эти состояния могут усугубиться из-за:
- Дисбаланса микрофлоры кишечника.
- Нарушения оттока желчи.
- Снижения активности процессов детоксикации в печени.
Поэтому, даже если кажется, что у тебя избыточная жировая ткань, на самом деле это может быть не так.
☝️ Важно осознать, что лишний вес не всегда ограничивается лишь цифрами на весах.
Внутренние процессы в организме могут быть нарушены даже при нормальном общем весе из-за неравновесия между жировой и мышечной тканью.
Это может привести к различным заболеваниям и проблемам со здоровьем, несмотря на внешне нормальный вид.
❗️Чтобы поддерживать свое здоровье и достигнуть оптимального соотношения между жировой и мышечной тканью, важно вести здоровый образ жизни.
- Регулярные физические нагрузки,
- сбалансированное питание,
- контроль уровня стресса и
- сон -
все это играет ключевую роль в поддержании здорового веса и состояния организма.
Ко мне часто обращаются люди для оценки общего здоровья и консультаций по улучшению образа жизни.
Только так можно обеспечить долгосрочное благополучие и предотвратить множество проблем, связанных с лишним весом.
В последнее время проблема ожирения стоит очень остро у нас в России и у детей и в взрослых.
Стресс и ожирения:
На первый взгляд, стресс должен стимулировать процессы катаболизма, то есть разложение жировой ткани для получения энергии.
Но, к сожалению, стресс активирует ряд процессов, которые препятствуют этому и, в конечном итоге, способствуют набору веса.
Какие же процессы это?
1️⃣ Задержка жидкости и натрия, что приводит к лишнему весу и повышенному давлению.
2️⃣ Избыток кортизола, вызванный хроническим стрессом,
- приводит к инсулинорезистентности,
- жировому гепатозу и
- ожирению в области живота.
3️⃣ Стресс может истощить серотониновую систему, что способствует перееданию и увеличению тяги к сладкому.
4️⃣ Воздействие стресса на баланс АМПК - особого фермента в центральной нервной системе, регулирующего аппетит и чувство сытости.
5️⃣ Психосоматические аспекты: стресс заставляет организм накапливать ресурсы и жир для защиты от внешних угроз.
Вот откуда взялась поговорка "пока толстый сохнет, худой сдохнет".
Набор массы тела и ожирение могут быть вызваны различными факторами:
1. Переедание и неправильное питание:
Употребление большого количества калорийных продуктов, богатых сахарами и жирами, без достаточного контроля порций может привести к набору веса.
2. Недостаток физической активности:
Отсутствие регулярных упражнений и низкая физическая активность могут замедлить метаболизм и способствовать накоплению жировой ткани.
3. Генетическая предрасположенность:
Некоторые гены могут влиять на склонность к набору веса и развитию ожирения.
4. Заболевания и состояния:
Некоторые заболевания и состояния в организме, такие как
- гипотиреоз,
- поликистоз яичников и
- синдром Кушинга,
могут способствовать набору массы тела.
5. Стресс и эмоциональное переедание:
Стресс и эмоциональные проблемы могут приводить к перееданию и увеличению веса.
6. Недостаток сна:
Недостаток сна может нарушить гормональный баланс, что может привести к увеличению аппетита и набору веса.
7. Некоторые лекарства:
Некоторые лекарства, такие как
- антидепрессанты,
- стероиды и
- противоэпилептические препараты,
могут способствовать набору массы тела как побочный эффект.
8. Социокультурные факторы:
Факторы, такие как
- доступность высококалорийной пищи,
- реклама пищевых продуктов и образ жизни,
могут также влиять на набор массы тела и развитие ожирения.
9. Нарушения обмена веществ:
Некоторые люди могут иметь нарушения обмена веществ, такие как
- синдром метаболического сдвига или
- синдром поликистозных яичников, которые могут способствовать набору массы тела.
10. Особенные периоды жизни:
Набор массы тела может быть связан с периодами жизни, такими как
- беременность или
- продолжительные болезни, когда активность ограничена.
11. Образ жизни:
Факторы образа жизни, такие как
- потребление алкоголя и
- курение,
могут также влиять на набор массы тела.
12. Социальное окружение:
Окружающая среда, включая культурные и социальные нормы, также может оказывать влияние на пищевые привычки и уровень физической активности, что в конечном итоге может влиять на набор массы тела.
Понимание этих факторов и принятие мер для управления ими, таких как
- поддержание здорового образа жизни,
- регулярные физические упражнения,
- сбалансированное питание и
- управление стрессом,
могут помочь предотвратить набор массы тела и поддерживать здоровый вес.
Будьте здоровы!❤️
Берегите себя! ❤️
✅ Записаться ко мне на консультацию.
Понравилось - подпишись на мои каналы: 👍🏽
Канал про ЕДУ NEW ❗️❗️
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь в врачом!
#ожирение #вес #здоровье #стресс #лишнийвес