В статье про тревогу я упомянал влияние средств массовой информации на сознание человека. Одна из новых проблем современного человека - чересчур избыточное мышление. Конечно это проблема существовала и до появления телефонов и социальных сетей, но новый виток своей мощи она возымела именно в наш век.
Избыточное мышление - как концентрация на прошлом или будущем, бесконечный, долгий анализ этих двух крайностей, из-за которого страдает концентрация на настоящем моменте.
Думаю из самого определения можно понять, что такая темка как overthinking - не есть хорошо, и имеет свой ряд не самых приятных побочных эффектов.
Из-за этой "расконцентрации" связанной с избыточным мышлением у человека могут появится проблемы с памятью и даже со сном, хотя, почему даже?
Не удивительно что у такого избыточного мыслителя появятся проблемы со сном, ведь ночь это лучшее время чтобы порассуждать на тему своих ошибок в прошлом и помечтать о своём прекрасном "туда-сюда миллионер" будущем.
Как понять что вы страдаете overthinking'ом?
ловите ли вы себя на следующих вещах?
- Частенько разговариваете с человеком у себя в голове, выстраивая с ним другой диалог, которого не было в реальности, основанный на вашей неудовлетворенности вашим ответом.
- Слишком заостряете внимание на мелочах, которые, как вам показалось, имеют скрытый подтекст.
- Вы слишком много думаете о своих ошибках и неудачах из прошлого, при этом не просто рефлексируете чтобы понять, что вам нужно исправить в будущем, а именно страдаете и корите себя за совершенное.
- Преимущественно негативные мысли.
- Проблемы с концентрацией, памятью - нахождением в настоящем.
Если вы часто ловите себя на таких размышлениях, действиях и побочных эффектах - поздравляю, вы слишком много думаете - при чем, не о том, о чем стоило бы думать.
Самопомощь.
Как и во многих других не слишком тяжелых случаях - помочь себе можно, и, кажется мне, попробовать стоит.
- Дневник мыслей и проблем (Думаю вы могли заметить по моим статьям, дорогой читатель, что дневник - это универсальный ключ к облегчению почти всех проблем).
- После того, как вы написали все ваши навязчивые мысли на бумагу - распределите их по категориям: те, которые зависят от вас и те, что никак не зависят от вас.
- Не старайтесь отгонять эти мысли, лучше уделите им время на дне и посвятите им все это время - разберитесь со своими переживаниями и страхами.
- Уделите время "учению о концентрации на настоящем".
- Попробуйте заняться медитацией, добавьте к ней дисциплину и потихоньку увеличивайте время медитации хотя бы до 10 минут (однако медитации могут оказать и отрицательный эффект, в случае если вы даже там будете натыкаться на негативные мысли).
Заключение.
Много думать - хорошо, но только если думать правильно и по теме. Если же заниматься overthinking'ом - то ни к чему хорошему это - не приведет.
Такое занятие лишь отравит вашу жизнь, при этом и раздумья о будущем вам не помогут, ведь раздумывая о нем вы не совершаете действий, которые в будущем как раз таки и обеспечат вам исполнение всех ваших желаний.
Берегите себя, чистите свой мозг от изобилия навязчивых мыслей. Добра и позитива!