Часто на сессиях человек рассказывает, что хочет поднять самооценку и самоценность. Предлагаю вместе разобраться что это такое, в чем разница и какие есть заблуждения
Самоценность и самооценка – два абсолютно разных подхода к восприятию себя.
Самоценность делает акцент на безоговорочном признании личности, как таковой. Что бы я ни делала - я ценна сама по себе. Это уважение человека за то, что он человек.
Самооценка имеет характер инструмента для сравнения людей. Это признание своего достоинства, исходя из места в социальной системе. Я оцениваю себя в социальной системе вот так.
Все начинается с самоценности.
Когда рождается ребёнок, родственники радуются и любят его без условий. Любое его движение, взгляд и улыбка воспринимаются как чудо и вызывает волну восхищения. К сожалению, так бывает не во всех семьях, но разберем стандартную семью. Все признают абсолютную ценность рождения нового человека и любят его просто потому, что он есть.
Потом малыш подрастает, и вот он уже ползает, ходит. Идет с мамой в детский сад. Папа его ведет на хоккей или танцы.
И тут начинают сравнивать с ровесниками - оценивают задатки, навыки, умения, и если все это родителей радует - то хвалят ребенка, если не радует - то ругают, наказывают или игнорируют.
Постепенно ребёнок начинает слышать и понимать, что о нём говорят. Дети сильно зависят от похвалы и рады угождать близким - и это нормально, так как для ребенка важно получить любовь и внимание родителей. Если папа с мамой дозируют ласку, выдавая её как поощрение, как что-то редкое, а не как что-то нормальное и постоянное - то ребёнок научается действовать ради чужого одобрения.
Таким образом, человек, чувствующий свою самоценность, сохраняет внутреннюю независимость от внешней оценки.
Но если над самоценностью доминирует самооценка, человек подобен марионетке, двигающейся под принуждением внешней силы.
Самоценность – это любовь к себе в чистом виде. Она включает:
· интерес к себе;
· независимость от чужого мнения;
· заботливое отношение к себе;
· построение жизни из собственных интересов;
· принятие себя;
· спокойное отношение к одиночеству.
Какие есть мифы о самоценности?
- если я буду принимать свои недостатки - то я совсем расслаблюсь и ничего не буду делать
Принятие – это согласие с реальностью, в которой вы являетесь тем, кто есть, не больше и не меньше. Принятие - это сказать: "Да, это так. Я это вижу и признаю".
Возможно долгое время вы двигались на отрицании себя и своих черт характера, на позиции: "Я себе не нравлюсь такой, я должна быть другой". Это действительно дает мотивацию, но не дает удовлетворения собой. И к тому же такая мотивация очень энергозатратна.
Если вы примите себя и свои черты характера, то тогда вы можете найти другую мотивацию - двигаться не от недовольства, а от своих ценностей. Я развиваюсь не потому что не нравлюсь себе, а потому что мне это интересно само по себе.
Кроме того, стоит помнить об относительности любых достоинств и недостатков - то, что вы считаете недостатком, в другой ситуации может быть вашим достоинством. И важно помнить, что важнее не избавляться от недостатков, а умело их приспосабливать к жизни и развивать другие свои стороны.
- я не люблю себя, и мне ничего не поможет.
Отрицание возможности изменений скорее говорит об усталости, безнадежности и может быть - выгоде ничего не менять. Но на самом деле в мире очень мало вещей, которые неизменны и никогда нельзя их поменять. Ваш отношение к себе - к счастью, не из этого списка.
- если я себя люблю, то мне всё в себе должно нравится.
Точно нет. Мы можем иметь долю недовольства собой, сомнений в себе - и это нормально, но важно относиться к этому уважительно, без критики и саморуганий, а с сочувствием себе.
- у меня должно всё получиться быстро или это не работает.
Очень бы хотелось, чтобы это правда так работало, но к сожалению - нет. Изменение отношения к себе затрагивает ваше поведение, ваши убеждения о себе, ваше восприятие себя. По-другому к себе относиться, выправить свою самоценность или выстроить ее - это, другими словами, изменить фундамент вашего дома. Процесс не может быть быстрым, психика проходит это поэтапно, но прогресс осуществляется не за счет скорости, а за счет стабильности новых действий и нового восприятия себя.
А вы что думаете о самоценности и самооценке?
Если вас беспокоит эта тема - то приглашаю вас на бесплатную ознакомительную сессию длительностью до 40 минут💫