Ненавижу будильники!!
Никак не могу проснуться с утра, переставляю будильник на попозже, в итоге вскакиваю с кровати в последний момент и начинаю опаздывать, как итог, нет настроения, раздражение с самого утра, опаздываешь везде, завтрак на бегу и так каждый день…. Знакомо??
А ведь утро — это волшебное время, когда есть возможность побыть наедине с собой, построить планы, позаниматься спортом, вкусно позавтракать. И чтобы это все было, главное - нормализовать свой режим дня.
А для того, чтобы легко проснуться и настроиться на новый день предлагаю воспользоваться следующими действиями.
- Вставайте в одно и тоже время. Выключайте будильник сразу, не переставляйте на попозже, через 7 дней вы привыкнете к этому
- Откройте шторы или включите свет, это необходимо для снижения концентрации мелатонина
- Проветрите комнату.
- Выпейте стакан теплой воды. Для того чтобы быстрее проснуться и нормализовать уровень жидкости после сна, организму требуется как минимум один стакан воды с утра.
- Улыбнитесь, помедитируйте, подумайте о планах в новом дне
- Сделайте дыхательную гимнастику, растяжку, так организм быстрее проснется и придет в тонус
- Примите контрастный душ
- Позавтракайте. Полноценный завтрак даст Вам энергию на весь день. Завтрак должен включать в себя белки, жиры и сложные углеводы. Например, омлет, авокадо, цельзерновой хлеб, овощи и ягоды, как вам такой завтрак?
На днях прочитала книгу Робина Шарма «Клуб 5 часов утра», который рассказывает о том, что 5 часов утра – уникальное время, что в утренние часы можно успеть в 2 раза больше и при этом сохранить здоровье, нервную систему и развить свои таланты.
У меня пока получается вставать только в 6 утра, но я уже заметила, насколько эффективнее у меня проходит день.