Злость — это важная эмоция, про которую много известно, но все равно вокруг нее остаются трудности, сомнения, и часто злость остается в тени. Иногда я слышу такой вопрос: какой смысл высказывать свою злость, если на другом конце провода меня не поймут/ не услышат/ ничего не изменится? Попробую порассуждать на эту тему сегодня.
Мы придумываем тонны аргументов, чтобы сдержаться и промолчать о своей злости, раздражении, недовольстве. Мы молчим, если нам что-то не нравится или даже откровенно не устраивает. Аргументы кажутся нам логичными и бесспорными, психика вообще очень хитра, и мы способны объяснить себе все, что угодно. Я считаю, что смысл выражать свою злость есть. Даже если это ничего не изменит, даже если меня не поймут и не примут с моей злостью, даже если это на какое-то время усугубит ситуацию, даже если страшно. Причем, смысл есть не только для отношений с другим, но и для отношений с самим собой.
Во-первых, эмоции физиологичны: меняется активность мозга, происходят изменения в кровеносной, дыхательной системах и т.д. Для наглядности можно представить себе разгневанного человека. То есть, как бы мы ни пытались сдержать или подавить свои эмоции, тело будет реагировать все равно, даже если нам не видно. Чем чаще и дольше подавляются эмоции - тем больше вреда, соответственно, первая причина выражать их – профилактика психосоматических расстройств.
Второе: за эмоциями почти всегда стоят потребности, поэтому идти в сторону выражения эмоций – это в каком-то смысле значит идти за собой и за своими потребностями. Это позволит мне быть понятным для другого, когда можно не додумывать друг за друга и не жить в фантазиях, а знать друг друга. Выражение эмоций (и даже злости) – это про близость. Если вам не хватает ее в отношениях – можно начать с себя, рискнуть и попробовать зайти в такой опыт, пригласить другого быть открытым в ответ – это может преобразить отношения и сделать их более живыми и насыщенными.
Часто мы боимся, что наша злость все разрушит, другой обидится, не выдержит или отвернется от нас, и очень часто это оказывается всего лишь фантазией. Искреннее недовольство хоть и страшно, но важно, иначе партнер будет думать, что все в порядке и будет вести себя как раньше. Отношениям гораздо вреднее, когда злость копится годами и потом взрывается ярой вспышкой от какой-то последней капли.
Подавлять свои эмоции – это как ходить к себе в кредит. Так тоже можно, но долги надо возвращать: выразить эмоции у психолога, оттренировать в зале, порычать в подушку, высказаться другу. Способов куча, решать вам и учитывать контекст тоже вам. Выражать злость или нет (даже если я знаю, что мне не ответят) – это выбор. Основания для него есть, но если все-таки по адресу выразить злость не получается, то подумайте, как вернуть себе этот кредит.
Автор: Лобанова Татьяна Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru