Несмотря на то, что погода в Сургуте еще не стабилизировалась и не настроилась окончательно на весеннюю волну, долгожданный дачный сезон потихоньку, но приближается. Его с нетерпением ожидают заядлые садоводы и огородники, которые пока ухаживают за рассадой и предвкушают тот момент, когда они смогут уже попасть на свои дачные сотки и приступить к посевным работам. Однако внезапная интенсивная физическая нагрузка в сочетании с климатическими изменениями может быть опасна. Об этом читателям «Сургутской трибуны рассказала врач – кардиолог-аритмолог Окружного кардиодиспансера Валерия Секисова.
Торопиться не надо
Зимой наша двигательная активность снижается. А с наступлением весны дачники устремляются на свои участки и начинают обрабатывать землю, носить ящики с рассадой и так далее. Эта большая физическая нагрузка возникает внезапно, тем она и опасна для любого организма. Специалист советует начинать подготовку к дачному периоду заранее.
– Каждый сезон люди попадают в больницу с гипертоническим кризом, ишемической болезнью сердца, перегревом, потому что не подготовились к работе на даче заранее. Есть пациенты, которые отказываются от плановой операции, потому что знают, что после операции нельзя давать сердечную нагрузку, а картошку сажать нужно. Вот и просят перенести операцию на осень – это также может плохо закончиться, – отмечает Валерия Секисова.
Чтобы такая дачная физическая активность не нанесла вреда, нужно подготовить к ней свой организм. И начинать следует уже сейчас. Для этого вполне подойдет гимнастика, зарядка, плавание, йога и даже простая ходьба – не менее десяти тысяч шагов в день. Если у вас есть хронические заболевания – нужно обязательно получить рекомендации от врача о допустимой нагрузке.
– В особой зоне риска пожилые люди, у которых уже накопился груз хронических заболеваний. Люди этим пренебрегают, стараются успеть все в один день, как в молодости, тем самым лишь вредят своему здоровью. Свой возраст надо принимать и понимать – давать организму возможность работать в удовольствие, а не издеваться над ним, – отмечает кардиолог-аритмолог.
На погодных качелях
И еще один важный момент в межсезонье, особенно на Севере – метеозависимость. Есть мнение экспертов о том, что перепад температуры на десять градусов в течение недели уже повышает риск гипертонического криза или инфаркта. К этому нужно относиться внимательно. Особенно вас должно насторожить то, что у вас скачет артериальное давление, вы ощущаете перепады настроения и страдаете от головной боли. Из-за температурных скачков могут обостряться хронические кардиологические заболевания или появляться дебютные.
– С симптомами метеозависимости к врачу следует обратиться тогда, когда вы соблюдаете режим труда, отдыха, правильно питаетесь, высыпаетесь, но вам это не помогает. Не стоит заниматься самолечением. Резко менять свой режим также нельзя. Готовьтесь к дачному сезону правильно, и он будет не только щедрым на урожай, но и максимально полезным для вашего здоровья! – заключила Валерия Секисова.
Ссылка на статью: https://stribuna.ru/articles/video-report/kak_podgotovit_serdechno_sosudistuyu_sistemu_k_dachnomu_sezonu/