Ленивая овсянка с йогуртом, семенами чиа и сезонными фруктами
Ингредиенты:
• Овсяные хлопья длительной варки — 2 столовые ложки
• Ваш любимый йогурт — 2 столовые ложки
• Творог — 1 столовая ложка
• Арахисовая паста — 1 чайная ложка
• Половинка банана
• Мед — 1 чайная ложка
Также по желанию можно добавить:
• Орехи
• Сухофрукты
• Свежие фрукты и ягоды
• Гранолу
Есть два варианта рецепта:
1. Залить 2 столовые ложки овсяных хлопьев молоком, добавить ложечку меда по желанию
2. Добавить чайную ложку арахисовой пасты
3. Выложить нарезанный банан
4. При желании можно добавить немного творога
5. Смешать йогурт с семенами чиа
6. Сверху выложить сезонные фрукты или ягоды, украсить орешками
7. Закрыть и оставить на ночь в холодильнике
Во втором варианте овсяную кашу можно сварить заранее, в таком случае завтрак будет более сытным, но не менее вкусным.
Рекомендуем за час до подачи достать завтрак из холодильника, чтобы он достиг комфортной для вас температуры.
Приятного аппетита!
Больше рецептов здесь.