🍽️ Можно ли есть после шести? 🕕
Мой ответ - нельзя. Не ожидали? 😱
На самом деле, все зависит от того, во сколько спать ложитесь. Есть такое понятие - циркадные ритмы. Это биологические процессы, выработка ферментов, гормонов - то, что происходит в организме в зависимости от солнечной активности. 🌞
Природа-мать задумала так: солнце зашло - и мы спать легли. Проснулись с первыми петухами (в 4-5 утра). В этом контексте после шести, конечно, лучше не есть.
Но если ты живешь в городе, если у тебя есть интернет и лампочка, и, скорее всего, ты ложишься спать не в семь вечера, то тогда нужно отталкиваться от цифры, когда ты спать идешь реально. Напиши, кстати, во сколько ты спать ложишься? Может быть в 9-10, в 12, или даже далеко заполночь. Важный вопрос. 🌃
Если бы я уже оценивал этот момент, я знаешь бы не в цифры упирался, а в то, насколько комфортно мне засыпать: без голода и без тяжести после переедания. Вся история с этим “после шести” она, по большому счету, не про шесть часов, она про вечерние переедания. Как убрать вечерние переедания? 🍕
Не нужно быть максималистом и совсем ничего не есть вечером. Нужно научиться подбирать такие продукты, которые помогут вам снизить вес и не переедать перед сном.
Например, стейк из индейки с запеченными овощами или куриная грудка с салатом из свежих листьев.
Вечерний прием пищи (последний перед сном) может быть нам союзником! Я, как эксперт в области вечернего переедания, знаю четкую схему действий. Благодаря работе в клубе, где мы боремся с вечерним перееданием участниц, появился ряд техник, направленных на его устранение.
И это работает! Убирая вечернее переедание и заменяя его правильными продуктами, мы чувствуем себя спокойнее, ощущаем сытость и легкость, улучшаем качество сна. И радостно встречаем новый день, замечая минус на весах. 🌟
Напиши, во сколько ты ужинаешь и во сколько ложишься спать
Если понравилась публикация- не забудьте поставить лайк и подписаться.
🍏А больше полезной информации ты можешь найти тут, жми сюда.