Детский опыт и впечатления накладывают отпечаток на всю нашу жизнь. Особенно тяжело приходится людям, родители которых страдали от зависимостей, в частности – от алкоголизма. Взрослые дети алкоголиков в дальнейшей жизни сталкиваются со множеством психологических проблем – от неспособности построить личные отношения до собственной зависимости от алкоголя.
Важно помнить, что у каждого есть шанс вырваться из порочного круга и выстроить для себя совсем иной путь. Для этого нужно следовать определённым советам:
Признайтесь, что вы ребёнок алкоголика.
Первый шаг к другой жизни — это признать, что ваши родители алкоголики и что они повлияли на вашу жизнь. Бывает, что в семье существует запрет на подобную тему, проблема замалчивается, потому что это стыдно. Дети с юных лет привыкают делать вид, что всё в порядке, сохранять внешнюю благопристойность. Эта привычка остаётся и во взрослой жизни. Помимо этого, присутствует постоянное чувство стыда и собственной виновности в происходящем, хотя вашей вины в этом вообще нет.
Научитесь говорить о своих чувствах.
В семьях алкоголиков дети учатся подстраиваться под изменчивое настроение родителей. В трезвом состоянии папа один, а в пьяном — совсем другой. Кроме того, в обществе ребёнок всегда скрывает свои чувства, стараясь показать, что всё в порядке, ведь образ жизни родителей порицается обществом. Во взрослой жизни придётся заново учиться открыто говорить о своих чувствах, доверять партнёру и с удивлением осознавать, что его настроение не меняется в течение дня и не зависит от рюмки. Не скрывайте от своих близких, что в детстве вы страдали, да и сейчас вам тяжело. Делитесь своими страхами, переживаниями, эмоциями и получайте в ответ сочувствие. Если держать свои переживания в себе, когда-нибудь они выльются либо в созависимые отношения, либо в собственный алкоголизм.
Заботьтесь о себе и не отказывайтесь от помощи.
Ваше эмоциональное благополучие — это очень важно. Берегите собственное спокойствие, лелейте в себе внутреннего ребёнка. Занимайтесь любимым делом, проводите время с приятными людьми, отдыхайте, старайтесь получать новые впечатления.
Избавляйтесь от паттернов поведения.
Взрослые дети алкоголиков часто строят жизнь по двум сценариям: ищут того, кто будет о них заботиться и опекать, или сами пытаются взять на себя ответственность за тех, кто рядом, жить ради обеспечения чьих-то потребностей. Старайтесь не контролировать всё и всех вокруг, избегайте чрезмерной ответственности и не чувствуйте себя виноватыми за всё, что происходит вокруг вас.
Учитесь строить здоровые отношения.
Жизнь с пьющими родителями — это постоянные качели. Ребёнок привыкает к регулярной смене настроения, вспышкам радости, раздражения или злости. Во взрослом возрасте нормальные, спокойные, порядочные люди кажутся ему скучными и пресными. Именно поэтому мы выбираем себе партнера такого человека который, провинившись, несет ей букет роз и, стоя на коленях, читает стихи. А на следующий день снова пропадает до утра или устраивает фееричный скандал.
Вполне возможно построить для себя совсем другую жизнь, отличную от той, которая была в родительской семье алкоголиков. Для этого необходима переоценка ценностей, изменение формы мышления. Всё определяется только вашим выбором. И только вам решать, как жить, какой опыт получать и какой пример подавать своим детям.
Автор: Марина Александровна Байдюк
Психолог, Супервизор, Психоаналитик Кризисный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru