В этой статье вы узнаете о том, как мы победили пятилетнюю бессонницу за один день.
Всё началось лет десять назад. Мы с женой стали замечать, что просыпаемся среди ночи и 2-3 часа не можем заснуть. По врачам ходить не охота, поэтому проблема затянулась на пять лет. Потом как-то писали очередные планы на жизнь и вписали пункт – «избавиться от бессонницы и хорошо высыпаться ночью». Сказано – сделано, с чего начать?
У одной нашей родственницы такая же проблема, пытается она решить её с помощью врачей, психологов и таблеток. Но это всё борьба со следствиями, а где причина бессонницы? Стал я искать нужную информацию в интернете. И чего там только про это не написано: хронический стресс, неврозы, стимуляторы, депрессии, депрессанты и снотворные и т.д. Ну и соответственно, способ ЛЕЧЕНИЯ бессонницы такой: пройти обследование, психотерапию и медикаментозное лечение.
Все это очень логично, если не знать от каких факторов зависит наше здоровье. А зависит оно от медицины на 10%, зато от образа жизни на 60%. Иными словами, если у тебя проблемы со здоровьем – в первую очередь причину ищи в образе жизни. Поэтому смотрим нужную информацию дальше. Но весь интернет забит данными о неврозах, стимуляторах и психологических проблемах.
И только через две недели, чисто случайно в какой-то заметке неспециалиста я нашёл нужную информацию, которая помогла за один день справиться с бессонницей.
Причина действительно оказалась в образе жизни, которую психотерапевтом и таблетками не решить. Всё дело в отравлении организма углекислым газом.
Наш организм эволюционно приспособлен для жизни на открытом воздухе, наши предки сотни миллионов лет жили при концентрации углекислого газа 350-500 ррм. Но пару десятков тысяч лет назад они перестали вести кочевой/собирательский образ жизни. Начали заниматься сельским хозяйством и строить хижины. Вот тут-то и появилась проблема – дом это замкнутое помещение с минимумом вентиляции. Когда в нем находятся люди, то они вдыхают воздух и выдыхают углекислый газ. А этому СО2 деться не куда, он остаётся в этом же помещении и его уровень повышается.
Насколько? Берём датчик СО2 и проводим замеры в своем доме. Для начала разбираемся в степени опасности концентраций.
На открытом воздухе концентрация СО2 достигает 350-500 ррм.
Для замкнутых помещений безопасной концентрацией считается уровень до 800 ррм.
Уровень 800-1200 ррм СО2 уже начинает на нас влиять: усталость, сонливость, снижение внимания. Если долго находиться при такой концентрации углекислоты, то постепенно начнутся проблемы со здоровьем.
Уровень 1200-3000 ррм считается вредным для здоровья, а уровень свыше 3000 – опасным для жизни.
И что мы намеряли.
В спальне перед сном в разные дни уровень 700-940.
На утро он 1200, то есть часть ночи мы дышим воздухом уровнем СО2 вредным для здоровья. И это при открытой двери, которая находится рядом с лестницей, по которой тяжелый углекислый газ скорее всего «скатывается» на первый этаж! Вот отсюда бессонница наша и большинства других людей.
И в первую же ночь мы специально спали с закрытой в спальню дверью. Наутро замерили уровень – 1750, вредный для здоровья! Зачем закрывали дверь? Да потому что так спят дети в своих спальнях.
Делаем замеры, у сына 1340, у дочери 2980! Почему у сына меньше? Там просто спальня больше и всю ночь было открыто мансардное окно.
Итак, проблема – бессонница, причина – отравление организма углекислым газом, решение – устройство вентиляции. Для этого просверлили в стене спальни отверстие и вставили в него активную приточную вентиляционную установку с подогревом воздуха.
Мы включили установку и через некоторое время замерили уровень СО2, он составлял 501 ррм, то есть очень даже ничего.
Кроме этого поставили автоматизированную систему контроля уровня СО2 в спальне. Можете посмотреть на графике этой системы, как меняется концентрация углекислого газа в спальне в течение дня. Видно, что на недельном графике уровень то больше (ночь), то меньше (день).
На дневном графике видно, что перед сном в спальне уровень был 550, ближе к полуночи стал 750 (надышали), потом стал уменьшаться и к утру стал 600. После этого мы проснулись, вышли из спальни и уровень опустился 490. Потом около 12.00 похоже кто-то зашел в спальню, не знаю, что сделал, но уровень ненадолго повысился до 700. Но потом за день спальня основательно провентилировалась до 400, стало как на открытом воздухе!
Что в итоге? Спать мы точно стали значительно лучше уже в первую же ночь! Засыпаем быстро, среди ночи почти не просыпаемся. Настроение лучше, работоспособность повысилась. Проветривать комнаты, это вам не гемоглобин с помощью таблеток повышать! Или понижать, точно не знаю.
Не нужны обследования, беседы с психотерапевтом и таблетки. Сделали вентиляцию и многолетняя проблема решена.
Тут вы спросите: а причём здесь бессонница и канал «МОЗГ/разбор событий»? А при том, что сном и бессонницей управляет наш мозг. Он нас засыпляет и он нас просыпляет. В том числе и ночью, когда видит, что организм отравляется. Он надеется, что мы примем меры и снизим концентрацию отравы в воздухе, которым дышим. И сильно удивляется, что мы вместо этого проходим обследования, сеансы психотерапии и глотаем горстями таблетки. Какие только джипы не сделают люди, лишь бы не строить хороших дорог.
Если хотите, чтобы ваш мозг лучше работал, чтобы у вас было меньше болезней от отравления углекислым газом, чтобы не было бессонницы – просто сделайте вентиляцию у себя дома (особенно в спальне, где мы находимся 1/3 нашей жизни) и на работе.
А для тех, кто скажет, что у него дом деревянный и в нем легко дышится, мы порекомендуем не торопиться с выводами, а сделать замеры. Мы такие замеры в деревянном доме делали, с ними познакомим в другой статье, где продолжим тему влияния углекислого газа на наше здоровье и работоспособность нашего мозга.
На канале «Мозг – разбор событий» читайте статьи в разделах: работа мозга, здоровье, безопасность населения, демография, политика, события, бизнес. Всё с точки зрения работы мозга и эволюционной психологии.