Можно переедать и при этом оставаться Стройной. Для этого мы учимся делать Хорошие Безлимиты. Хорошие Безлимит - это правильное поведение ДО Безлимита. Этому мы учились здесь👇
Сегодня мы учимся правильно себя вести ВО ВРЕМЯ Безлимита.
ШАГ №1 ЕДИМ
Зачем вы делаете Безлимит? Вы хотите ВКУСНО, РАЗНООБРАЗНО, БЕЗ ВИНЫ объедаться ДО ПОЛНОГО ЖЕЛУДКА.
1. ВКУСНО
На ППС (План Питания "Сохранение") в будние дни вкус еды не нужно поднимать выше 8 баллов из 10, чтобы не переесть слишком вкусной едой. А вот на Безлимите вся еда должна быть на максимуме вкуса 9-10 баллов из 10.
- Выбирайте на столе самый вкусные кусочки. Пусть средний вариант ест кто угодно - муж, сын, свекровь.
Если на каком то этапе трапезы вкус еды начал уходить ниже восьмерки - в сторону ее. У вас праздник! А значит вся еда только самая вкусная. Конфеты из дерьмового шоколада - вон. Подветренный салат “ну не выкидывать же” - вон. Кислое вино - вон.
Вы медведица на наресте (Медведь во время нереста ест только икру, а саму рыбу выбрасывает).
2. РАЗНООБРАЗНО
Человек, вернее его язык, различает всего пять вкусов. Это горький, сладкий, соленый, кислый и, сравнительно недавно признанный, - умами (белковый вкус). Пусть в вашем безлимите будут все вкусы. Попробуйте как можно больше блюд (не забывая при этом про правило №1 - вкус еды на 9-10 баллов).
3. БЕЗ ВИНЫ
Никаких претензий к себе предъявлять нельзя. “Доктор Кондрашов разрешил” - вот так отвечайте мерзкому голосу, вякающему в вашей голове “хватит жрать”. У вас безлимит. Вы его запланировали. У вас все продуманно. У вас план был вчера. План сегодня. И план завтра. Вы в программе.
4. ДО ПОЛНОГО ЖЕЛУДКА
Внимательно прислушивайтесь к животу. Получайте от событий там происходящих удовольствие.
5. ОСОЗНАННО
"Чего не чувствовал - того не было" - гласит гурманская пословица. Ваш внутренний гурман живет во рту. Будет обидно, если составы с едой пройдут мимо его полустанка, даже не останавливаясь. Такой бывает, когда внимание во время трапезы блуждает в мыслях и разговорах. Еда была - а удовольствия не было, потому что вы еду не заметили. Поэтому вы должны прочувствовать, заметить каждую калорийку безлимитной трапезы. Ни одна крошка еды не должна пройти мимо сознания.
Но чаще всего безлимит мы делаем в компании людей. Поэтому трапеза сопровождается разговорами. А разговоры мешают сосредоточению на еде.
Совместить внимание к еде и разговоры поможет техника "Челнок". Как только еда попала в рот вы все внимание переносите на рот. Как только вы еду проглотили, вы можете перенести внимание на разговор. Гоняйте внимание туда сюда. Ну а левым мыслям о завтрашних трудностях и вчерашних ошибках вообще на празднике делать нечего. Еда➡Разговор➡Еда➡Разговор, а все остальное вы подумаете после безлимита
ШАГ №2. ОСТАНАВЛИВАЕМСЯ
Вкус на спад. Как только вкус еды пошел на спад, остановитесь. Падение вкуса может проявится усилением тяги: “Ой, что-то стало не так вкусно, наверное надо дозу увеличить”. Это ошибочный вывод. Увеличение дозы вкус не вернет. Если вкус ушел, остановитесь. Сегодня вы взяли из еды все, что могли. Больше она дать вам не сможет. А побираться по пищевым помойкам в поисках крох вкуса - не ваш вариант. Вы достойны только самого лучшего вкуса.
Выполнили План. Ну и конечно, остановится нужно, когда вы съели и выпили то, что запланировали. Главная опасность безлимита это потеря контроля и срыв. Вы сохраняете контроль, четко следуя плану. Вы запланировали съесть то и то, столько и столько, и вы выполнили план. Все под контролем.
КУРС СНИЖЕНИЯ ВЕСА ЗА 50 РУБЛЕЙ
Хотите научиться правильно переедать и при этом снижать вес? Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800. В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Вы станете участником пятидневного психологического курса с Доктором Кондрашовым.