Известно, что льняное семя улучшает пищеварение, помогает в борьбе с запорами. Однако с помощью семян льна можно также снизить артериальное давление.
Как рассказал диетолог Майкл Мосли Daily Mirror, семена льна являются уникальным продуктом, особенно для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Они содержат, как минимум, три ценных вещества, полезных для сердца: альфа-линоленовую кислоту, клетчатку и лигнаны.
Альфа-линоленовая кислота имеет противовоспалительное действие, лигнаны являются антиоксидантом, а клетчатка защищает сердце, снижая уровень холестерина.
Исследования доказали, что семена льна полезны для снижения артериального давления и помогают улучшить качество кожи.
— Это может быть связано с жирными кислотами и антиоксидантами, которые содержатся в семенах. Они будут действовать лучше, если вы их измельчите, — отметил Мосли.
Подробнее о пользе семян льна:
1. Богаты питательными веществами. Семена льна содержат витамины (в том числе витамин Е), минералы (например, магний и марганец), а также растительные фитохимикаты, которые могут иметь антиоксидантные свойства.
2. Источник клетчатки. Семена льна богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой. Растворимая клетчатка помогает снижать уровень холестерина в крови и контролировать уровень сахара, а нерастворимая клетчатка способствует нормализации пищеварения и предотвращает запоры.
3. Содержат омега-3 жирные кислоты:.Семена льна являются одним из лучших растительных источников омега-3 жирных кислот, таких как альфа-линоленовая кислота (ALA). Омега-3 жирные кислоты имеют противовоспалительные свойства и благотворно влияют на здоровье сердца и мозга.
4. Благодаря содержанию омега-3 жирных кислот и антиоксидантов, семена льна способствовуют улучшению здоровья кожи, снижению воспаления и увлажнению.
5. Исследования показывают, что употребление семян льна может быть связано с снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и некоторых других хронических заболеваний.
Противопоказания:
- диарея,
- острый холецистит,
- хронический холецистит (обострение),
- желудочно-кишечное кровотечение,
- непроходимость кишечника,
- гормонозависимые опухоли,
- возраст до 12 лет.
Читайте также: Хирург-онколог Карасев назвал нехватку сил возможным признаком рака
Еще можно почитать: Гастроэнтеролог Вялов предупредил об особой опасности пива для желудка
Читайте далее: Медики назвали постоянно вздутый живот главным признаком самого «тихого» вида рака
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.