Мой первый подход в психологии, который и привел меня в профессию, - Транзактный анализ. Как только я прочитала книгу Эрика Берна "Люди, которые играют в игры", окончательно и бесповоротно влюбилась в этот подход и в эту теорию. И сегодня я хотела бы раскрыть самую главную часть этой теории с неожиданной стороны.
С точки зрения Транзактного анализа, в нашей психике "живут" 3 эго-состояния: Родитель, Взрослый и Ребенок (уже известные всеми и перекочевавшие во всем существующие терапевтические подходы :))
- Родитель - поведение, мысли и чувства, скопированные у родителей или других значимых фигур, которые нас воспитывали
- Ребенок - поведение, мысли и чувства, присущие нам в детском возрасте
- Взрослый - самое главное действующее лицо это статьи. Поведение, мысли и чувства, которые являются прямым реагированием на ситуацию "здесь и теперь" (без предрассудков Родителя и страхов Ребенка)
Цель любой терапии, как мне виделось с самого начала практики, вырастить своего Внутреннего Взрослого настолько, чтобы он мог трезво и холодно оценивать происходящие с ним события. Не проваливаясь в самобичевание, страхи и сомнения, не поддаваясь гневу или печали, а все больше видеть мир таким, какой он есть объективно, не через призму своего сценария (и установок).
Вот только есть одно маленькое "но": поддерживать пребывание в эго-состоянии Взрослого крайне энергозатратно! Даже известная картинка говорит об этом :)
В критической ситуации, в стрессе не будет сил удерживаться в эго-состоянии Взрослого. Но да бог с ней, с критической ситуацией... В обычной, повседневной жизни не всегда есть такая возможность: наш мозг перегружен информацией и заботами. Да и так ли плохо действовать на автомате, не будучи включенным и "поточным" в каждую секунду?
В книге Максима Дорофеева "Джедайские практики" нашла очень интересную цитату, которая, как мне кажется, дает добро на "небытие" в осознанности 24/7:
"Профессионалы фитнеса и здорового образа жизни, например, Дмитрий Калашников, говорят, что именно в этом заключается опасность использования физических нагрузок для похудения. Физические нагрузки тренируют наши мышцы. Плюс истощают ресурс самоконтроля. <...> В итоге мы выходим из зала, потратив энергию, запасенную в примерно 50 граммах жира, и тут же троекратно компенсируем эту потерю (у нас ведь уже нет функции самоконтроля, мы не можем этому сопротивляться)"
Получается, чем более я включен и осознан, тем более истощается моя "мышца самоконтроля". И, возможно, Взрослого не хватит так на длительную дистанцию, если не отпускать "погулять" мысли в голове и постоянно их дергать и пытаться контролировать.
И, возможно, предположение, что задача терапии в первую очередь - вырастить Взрослого, не так уж верна. Что думаете?..
Автор: Филимонова Алина Руслановна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru