При длительном стрессе у человека возникает дисфункция работы вегетативной нервной системы. Организм постоянно находится в тревоге, в беспокойстве, напряжении, тратит на это свои ресурсы, но восстанавливаться уже не успевает. Тогда возникает дисфункция вегетативной системы, и однажды человек начинает ощущать определенные «спецэффекты» в виде головокружения, раздражительности, чувстве удушья, синдрома раздраженного кишечника. Может возникнуть учащенное сердцебиение, покалывания в сердце, может резко бросить в жар или в холод, возникнуть чувство беспокойства, спутанности сознания, появляется потливость, нарушение сна, вздрагивание во сне, ночные кошмары, скачки давления, дереализация. Всё это симптоматика вегетативной нервной системы, которая начинает «шалить» вследствие вашей хронической тревоги, длительного дистресса.
В норме учащенное сердцебиение у нас начинается после физических упражнений, когда мы бежим. Мы начинаем потеть, когда нам жарко. Нормально, когда мы пугаемся громких звуков. Но при дисфункции вегетативной системы, эти реакции возникают как бы «не к месту», а например когда вы спокойно сидели и работали в офисе. Вы вдруг почувствовали какие-то изменения в организме. Вы начинаете сосредотачивать на симптомах свое внимание, не понимаете что с вами происходит, неправильно для себя это интерпретируете, пугаетесь, и вот в этот момент выделяется гормон стресса адреналин. Он выбрасывается в виде рефлекса, как ответ на раздражение или испуг. Вы себя испугали, нарисовали себе страшные картинки, что вы, возможно, умираете, вам срочно требуется медицинская помощь, вы можете потерять сознание. За это время из подсознания вылазят все ваши страхи, а с выбросом адреналина все реакции увеличиваются.
Появляется страх, беспокойство, хочется куда-то бежать, кажется, что сердце сейчас выскочит, сбивается ритм дыхания и вам кажется, что вы не можете вдохнуть воздух, надышаться. Возникает предобморочное состояние, страх смерти, возникает страх сойти с ума или потерять контроль и сделать что-то. Вас начинают пугать разные мысли. В этот момент человек начинает вызывать скорую помощь, кому-то звонить с просьбами о помощи, принимать разные лекарства. Человек начинает как-то «спасать» себя. Через какое-то время этот «приступ» проходит. Это была паническая атака.
Но самое интересное, что место, в котором случилась ваша первая паническая атака, мозг записал как «опасное». Есть специальная зона мозга, которая записывает все страшные места, где вы когда-то испугались, пострадали, что бы активизировать вашу память и напомнить вам, что данное место опасно, здесь уже однажды что-то случилось и нужно его избегать, чтобы остаться в живых.
Целью ума является выживание, поэтому он записывает весь наш травмирующий и пугающий опыт, все места, все объекты, цвета, запахи, ассоциации, запоминает все связи, чтобы при любой опасности воспроизвести из памяти ленту с запись «стоп, это опасно!».
К примеру, у меня начались проявления вегетативной активности неожиданно в кинотеатре, когда свет потушили, и начался фильм. Я испугалась, у меня выбросился адреналин, началась паническая атака. Мой мозг успешно записал место и обстоятельства как опасные для жизни. Прошло несколько лет, я уже забыла, что такое панические атаки, и вот я оказалась опять в кинотеатре. Потушили свет, начался фильм и у меня появилась тревога, мозг мне начал проигрывать старую запись с панической атакой. Мне захотелось выбежать из зала, убежать туда, светло и много свежего воздуха. На самом деле я в тот момент удивилась, ничего не предвещало, что-то мне это напоминает, а ведь это уже было. И я вспомнила свою первую паническую атаку. Я взяла себя в руки, и похвалила свой мозг, что он все помнит и предостерегает меня от опасности. Мозг стирает записи с пометкой "опасно", только когда вы перестаете избегать их, снова посещать эти места, понимаете, что с вами происходит, и перестаете себя пугать до панических атак.
Но пока вы не поймете, как это работает, вы будете каждый раз пугаться. И в вашей голове будет куча «записей» тех мест, где с вами случалась паническая атака. Это может быть торговый центр, метро, лифт, автомобиль, бассейн, спортзал и т.д. Любое место, где вы почувствовали вегетативную активность, где вы ее испугались, и у вас началась паническая атака. Некоторые люди долго страдают от панических атак, которые с ними случаются везде, где только можно и потом боятся выходить из дома, это уже называется Агорафобия.
Нужно понимать, что паническая атака- это только ошибка вашего восприятия, это самоиспуг, который появился из-за неправильной интерпретации вегетативной активности, это не болезнь. А вегетативная дисфункция возникает вследствие невроза. Вы можете справиться со своими паническими атаками, перестать пугаться, но напряженность у вас останется, здесь и начинается настоящая психотерапия. Нужно понять, почему у вас поднимается градус напряжения, какие жизненные обстоятельства, поведение, стратегии в жизни вызвали этот длительный стресс и тревогу.
Как справиться с панической атакой, расскажу в следующей статье.