Уязвимость - это плохая защищённость, наличие слабых мест, неспособность выдержать удар, оказать сопротивление.
Уязвимость —рождает ещё больше уязвимости. Некая надёжность — рождает ещё больше надёжности.
Набранная уязвимость всё равно в потенциале сохраняет в себе предрасположенность к ретравматизации.
"Сострадание" - тип мышления, благодаря которому можно справиться с уязвимостью.
Используя сострадание по отношению к самому себе, легче пережить неудачи, обиды, страдания. Ты даёшь себе поддержку и принятие в трудную минуту, как если бы это сделал хороший добрый друг по отношению к тебе.
Научившись доброму отношению к себе, можно проще и быстрее выходить из трудных жизненных ситуаций.
Самосострадание и позитивное к себе самоотношение помогает человеку сохранять и поддерживать устойчивое ощущение себя и собственной внутренней целостности.
Важно вовремя отследить, когда необходимо отнестись к себе с самосостраданием и добротой. Уметь давать себе поддержку, находить свои собственные ресурсы и инструменты самопомощи.
Приведу несколько примеров, что можно сделать для самого себя при ТРЕВОЖНОМ, ТЯЖЁЛОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ СОСТОЯНИИ:
Укрыться пледом, посмотреть фильм, послушать любимую музыку, выпить любимый напиток (речь не об алкоголе), погладить или поиграть с питомцем, позвонить или написать другу, чтобы поделиться своими переживанием, своим состоянием, обнять игрушку, выйти на прогулку, умыться холодной водой и т.д.
Каждый может найти что-то своё, какие-то свои ресурсы и свои инструменты для самопомощи.
Я желаю вам удачи 👌🏻спасибо, что дочитали до конца.
Подписывайтесь на мой инстаграм—@chudinovamarina.psy
Телеграм канал— @ChudinovaMarinapsy
Тут про внутренние конфликты, тревогу, про отношения с собой и помощь себе 🫶